50 kg wagi u 10-latki
Dzień dobry. Mam 10 lat i ważę 50 kg. Mam 1,48 cm. W talii mam 82 cm. Co mam zrobić? Mam wielki brzuch.
Witam
Proponowałabym zwiększenie aktywności fizycznej, realizowanej na przykład poprzez ćwiczenia (w tym również modelujące partie brzucha), lub ulubioną formę sportu. Ćwicząc regularnie, ok. 30 min dziennie, nadmiernie nagromadzona tkanka tłuszczowa z czasem ulegnie redukcji. Ponadto wskazane jest unikanie kalorycznych przekąsek typu chipsy, paluszki, krakersy, a także słodyczy i słodzonych napojów.
Niewskazane jest też spożywanie żywności typu fast food.
Witam. Na początek polecam Ci przeanalizowanie i zastosowanie się do porad zawartych w artykule http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch Dzięki nim dowiesz się jak ćwiczyć, aby wymodelować brzuch i zredukować nagromadzoną tkankę tłuszczową w jego okolicach. Nie zapominaj jednak o prawidłowym odżywianiu. Dieta odchudzająca nie będzie Ci potrzebna, jeśli tylko zmienisz nieco nawyki żywieniowe. Powinnaś wiedzieć, że tempo metabolizmu odpowiedzialne jest za szybkość spalania kalorii, natomiast sam metabolizm przyspieszymy dzięki regularnym posiłkom (4-5 posiłków dziennie co około 2-3 godziny – powinny być małe objętościowo, ale wartościowe – unikaj tzw. pustych kalorii – słodyczy, słodkich napojów, smakowych serków i jogurtów czy fast food’ów), piciu minimum 1,5-2 l płynów (wody mineralnej, herbaty ziołowej, herbaty zielonej, owocowej czy białej) dziennie oraz regularnej aktywności fizycznej. Dieta powinna być urozmaicona i wartościowa, co oznacza tyko tyle, abyś jadł produkty dostarczające zarówno białko (mięso/ryby/jaja/warzywa strączkowe/produkty mleczne), węglowodany (produkty zbożowe z pełnego ziarna, warzywa i owoce) jak i tłuszcze (oliwa/ inne oleje roślinne, orzechy, nasiona, awokado). Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odchudzanie kilku kg u 14-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie z brzucha u 18-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie a chore kolano – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie i brzuszki u 12-latki – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ilość kalorii a utrzymanie wagi – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odchudzanie 10 kg przez 3 miesiące – odpowiada Roma Wojtewicz
- Mięśnie brzucha: jak je wyrobić i jaką dietę zastosować? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta dla 15-latki przy wzroście 180 cm i wadze 80 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy możliwe jest to, żebym schudła 10 kilogramów? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć, pomimo że mam prawidłową wagę? – odpowiada Roma Wojtewicz
