Jak zgubić brzuch?
Jak zgubić brzuch? Mój wzrost to 175 cm, a waga 67 kg, najwięcej tłuszczu mam na brzuchu. Chcę schudnąć, ale jak?
Witam!
Według tego, co napisałaś, Twoja waga jest w normie. Nie musisz się odchudzać. Jeśli jednak masz problem z tkanką tłuszczową w okolicach brzucha proponuję regularną aktywność fizyczną, a także unikanie bomb kalorycznych.
Zacznij odżywiać się zdrowo. Pierwszym krokiem będzie wyeliminowanie produktów typu fast food, chipsów, słonych przekąsek, słodyczy, ciastek i słodkich, gazowanych napoji. To one powodują powstawanie tkanki tłuszczowej na Twoim brzuchu.
Pamiętaj też o codziennej aktywności fizycznej. Ćwicz minimum 30 minut dziennie. Wykonuj ćwiczenia na te partie, które chcesz zmniejszyć, jak i na całe ciało. Może być to pływanie, jogging, fitness czy zwykłe ćwiczenia na brzuch. Możesz je wykonywać w domu, jak i w klubie fitness czy siłowni. Polecam przykładowe ćwiczenia ze strony www.abccwiczenia.pl.
Pamiętaj, że tylko regularna aktywność i zdrowa dieta mogą przynieść efekty!
Powodzenia.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak zgubić ten okropny brzuch? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chciałbym zgubić brzuch - jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Chcę schudnąć i umięśnić swoje ciało? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak zgubić zbędne kilogramy? Proszę o pomoc – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę szybko schudnąć w nogach i na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 20 kg w 5 miesięcy? Jaki jadłospis? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy dobrze trenuję? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na zgubienie tkanki tłuszczowej na udach i brzuchu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Skuteczne ćwiczenia i dieta na brzuch? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak zgubić tłuszcz z brzucha? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Odstaw jak najszybciej. Ryzyko cukrzycy nie będzie ci zagrażać
Zmniejsz podaż cukrów Poziom glukozy we krwi odgry
Na siłowniach oblężenie. Tłusty czwartek motywuje do ćwiczeń
Tłusty czwartek za nami. Po słodkim obżarstwie nad
Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)
Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie