Jak zgubić brzuch?
Jak zgubić brzuch? Mój wzrost to 175 cm, a waga 67 kg, najwięcej tłuszczu mam na brzuchu. Chcę schudnąć, ale jak?
Witam!
Według tego, co napisałaś, Twoja waga jest w normie. Nie musisz się odchudzać. Jeśli jednak masz problem z tkanką tłuszczową w okolicach brzucha proponuję regularną aktywność fizyczną, a także unikanie bomb kalorycznych.
Zacznij odżywiać się zdrowo. Pierwszym krokiem będzie wyeliminowanie produktów typu fast food, chipsów, słonych przekąsek, słodyczy, ciastek i słodkich, gazowanych napoji. To one powodują powstawanie tkanki tłuszczowej na Twoim brzuchu.
Pamiętaj też o codziennej aktywności fizycznej. Ćwicz minimum 30 minut dziennie. Wykonuj ćwiczenia na te partie, które chcesz zmniejszyć, jak i na całe ciało. Może być to pływanie, jogging, fitness czy zwykłe ćwiczenia na brzuch. Możesz je wykonywać w domu, jak i w klubie fitness czy siłowni. Polecam przykładowe ćwiczenia ze strony www.abccwiczenia.pl.
Pamiętaj, że tylko regularna aktywność i zdrowa dieta mogą przynieść efekty!
Powodzenia.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak zgubić ten okropny brzuch? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chciałbym zgubić brzuch - jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Chcę schudnąć i umięśnić swoje ciało? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak zgubić zbędne kilogramy? Proszę o pomoc – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę szybko schudnąć w nogach i na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 20 kg w 5 miesięcy? Jaki jadłospis? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy dobrze trenuję? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na zgubienie tkanki tłuszczowej na udach i brzuchu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak pozbyć się oponki wokół brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak zgubić tłuszcz z brzucha? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)
Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie
Odstaw jak najszybciej. Ryzyko cukrzycy nie będzie ci zagrażać
Zmniejsz podaż cukrów Poziom glukozy we krwi odgry
Za dużo słodyczy czy za dużo stresu? Jak wygląda brzuch stresowy i po czym go rozpoznać?
Brzuch stresowy to nie tylko nieestetyczna oponka