Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jak schudnąć 20 kg w 5 miesięcy? Jaki jadłospis?

Mam 23 lata i ważę 79 kg, chciałabym wrócić do mojej starej wagi, ale nie wiem jak zacząć odchudzanie, jakie produkty powinnam spożywać? Ile razy dziennie powinnam jeść? Proszę o pomoc.
23 LAT ponad rok temu
Redakcja abcZdrowie
98 poziom zaufania

Witamy serdecznie.

Nie napisałaś ile wynosi Twój wzrost, nie jesteśmy zatem w stanie ocenić czy rzeczywiście Twoja waga jest zbyt wysoka.

Myśląc o odchudzaniu:
1. Jedz 4-5 posiłków dziennie, w równych odstępach czasu, co 3-4 godziny
2. Posiłki powinny być małe objętościowo i spożywane powoli
3. Unikaj pieczywa białego- zastąp je pełnoziarnistym
4. Pij herbatę i kawę bez cukru
5. Unikaj, tzw. bomb kalorycznych- produktów typu fast-food, gazowanych napoi, słodyczy, chipsów, tłustych przekąsek, ciastek i gotowych dań.
6. Pij, co najmniej 1,5 l niegazowanej wody dziennie
9. Jeśli nie możesz obejść się bez przekąsek, wybieraj zdrowe. Więcej znajdziesz o nich w artykule http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski.

Równie ważna jest codzienna aktywność fizyczna- ćwicz na lekcjach w-fu, a także poza szkołą. Ogranicz wolny czas spędzany przed komputerem czy telewizorem na korzyść sportu. Proponuję zacząć od dziś, ćwicz razem z nami! www.abccwiczenia.pl

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć 20 kg w 5 miesięcy?

Witam! Mam 18 lat, ważę 74 kg przy wzroście 173 cm. Wiele razy się odchudzałam, jednak nic to nie dało. W mojej rodzinie jest wiele osób z nadwagą, stąd moje skłonności genetyczne do tycia. Otyłość nie jest spowodowana żadną chorobą. Nie choruję również na choroby przewlekłe. Wiem, że z jadłospisu muszę wykluczyć białe pieczywo i większość trudno spalanych węglowodanów.   Co zrobić, by schudnąć 20 kg? Waga przeszkadza mi w normalnym funkcjonowaniu, czuję się ociężała, szybko się męczę. Proszę o pomoc. Kaja Dobrowolska
18 LAT ponad rok temu

Witam,

W Pani przypadku na pewno nie możemy mówić o otyłości.
Co najwyżej ma Pani lekką nadwagę (tak wynika z BMI odniesionego do siatek centylowych), co wcale nie jest pewne, gdyż na masę wpływa wiele czynników.
Może mieć Pani np. więcej tkanki mięśniowej, czy mieć po prostu "ciężką" budowę ciała.

Proszę się jednak nie przejmować, tylko wyeliminować kaloryczną żywność i zwiększyć aktywność fizyczną (wiosna temu sprzyja!).
Redukcja masy o 20 kg to zdecydowanie za dużo.

Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
-śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
-II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem.
Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły.
Nie można zapominać o śniadaniu.
Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli.
Należy dokładnie żuć każdy kęs.
Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem – uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie.

Musi się Pani kierować zasadami:
1. mięso, nabiał - odtłuszczone;
2. napoje - bez dodatku cukru;
3. warzywa - bez ograniczeń;
4. owoce - z ograniczeniem do 1 porcji dziennie ( w diecie odchudzającej);
5. tłuszcze - jeśli margaryny, to typu "light", unikamy smażenia, oleje i oliwę dodajemy jako dodatek (niewielki) do sałatek i surówek;
6. węglowodany - złożone, czyli zawarte w pieczywie pełnoziarnistym, ciemnym, w razowym makaronie, brązowym ryżu i gruboziarnistych kaszach; należy natomiast unikać węglowodanów prostych, które występują w: białym pieczywie, chipsach, łakociach, fast-foodach;
7. wyeliminować należy: cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast-foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).

Proszę zapoznać się z Piramidą Zdrowego Żywienia:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...

Przykładowe ćwiczenia znajdzie Pani na www.abccwiczenia.pl

Pozdrawiam

--------------------------------------------------------
Jest Pani jeszcze młoda i Pani organizm się rozwija, stąd wszelkie diety mogą niekorzystnie odbić się na Pani zdrowiu.
Odchudzanie proszę podejmować tylko i wyłącznie w porozumieniu z lekarzem, bądź dietetykiem.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć 20 kg w 4-5 miesięcy?

Mam 24 lata, ważę 80,5 kg przy wzroście 171cm, jak schudnąć 20kg w 4-5 miesięcy, co i jak często powinnam spożywać posiłki, proszę o pomoc :))
24 LAT ponad rok temu

Witam.

Przede wszystkim powinna się Pani zastanowić, z czego wynika przybieranie na wadze?
Czy, aby na pewno to nawyki żywieniowe przyczyniły się do tycia?
Czy była Pani konsultowana przez lekarza?
Jeśli nie, to warto się na taką konsultację wybrać i jednocześnie wykonać podstawowe badania lekarskie.

Myślę, że identyfikację czynników, które mogły powodować przyrost masy ciała, ułatwi Pani lektura tekstów:

http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe
http://portal.abczdrowie.pl/dlaczego-tyjemy

O zasadach istotnych w czasie stosowania diety odchudzającej przeczyta Pani pod linkami:
http://portal.abczdrowie.pl/zasady-skutecznej-diety-odchudzajacej
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zakazane-w-diecie
http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta

Warto przybliżyć sobie Piramidę Zdrowego Żywienia:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#g

Odnośnie ćwiczeń, zapraszam do odwiedzenia strony:
www.abccwiczenia.pl
Z zajęć, które pomogą wyszczuplić sylwetkę, polecam:
-aerobik
-zajęcia na siłowni (korzystanie z bieżni, orbitreku, podejmowanie ćwiczeń wzmacniających -im więcej mięśni, tym szybsze spalanie).
W redukcji masy ciała poleca się wysiłki trwające co najmniej 60-90 minut (zaczynając od krótszych treningów).

Pozdrawiam ciepło

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty