Jak zgubić zbędne kilogramy? Proszę o pomoc

Jestem kobietką mam 16 lat moj wzrost to 168cm przy wadze 60 kg. Chciałabym wyrzeźbić zgrabna figurę oraz zgubić niezbędne kilogramy w tali bez efektu jojo i w dość szybkim czasie :) Prosiłabym o podanie jakiejś diety dla mnie która by mi pomogła oraz jakichś ćwiczeń może? ;/ Proszę o pomoc. Prowadzę niezbyt aktywny tryb życia. Wcześniej nie podejmowałam żadnych prób odchudzania oraz stosowania jakichkolwiek diet. W mojej rodzinie nie występowała nigdy otyłość ani nadwaga. Moj jadłospis: śniadanie - herbata, kanapki z wędlina (różna ilość) obiad -zupa, mięso, herbata kolacja - kanapki z czym popadnie, herbata A pomiędzy tymi posiłkami zdarza mi się podjadać słodycze czy popijać rożne soki. Nie choruje na choroby przewlekle. Proszę o pomoc:)

16 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy dieta cud istnieje?

Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

82 poziom zaufania

Witam,

Twoje BMI wynosi 21,25 i mieści się pomiędzy 50 a 85 centylem. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa i mieści się w zakresie normy. Pamiętaj, że jesteś w wieku dojrzewania, kiedy to najważniejsze jest prawidłowe i zdrowe odżywianie. Zapomnij zatem o stosowaniu popularnych diet odchudzających, a zacznij dbać o zdrowy jadłospis.

Pamiętaj o unikaniu tzw. bomb kalorycznych- produktów typu fast-food, słonych przekąsek, chipsów, tłustych mięs i serów, słodkich i gazowanych napoi oraz słodyczy. Wybieraj zdrowe, świeże i pełnoziarniste produkty, a także zwiększyć spożycie warzyw i ryb.
Więcej informacji znajdziesz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Dodatkowo powinnaś zacząć wykonywać ćwiczenia, ale nie tylko w domu. Staraj się spędzać weekendy na aktywnym wypoczynku, najlepiej na świeżym powietrzu. Na początek szybki spacer czy odśnieżanie przed domem wystarczy. Dodaj do tego ćwiczenia na określone partie ciała. Zajrzyj na stronę www.abccwiczenia.pl i ćwicz razem z nami.

Należy również pamiętać, że na efekty trzeba poczekać i będą widoczne tylko wtedy gdy ćwiczenia będą wykonywane regularnie (3 razy w tygodniu po minimum 30 minut).

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy mam dużą nadwagę? Proszę o radę – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Czy mam dużą nadwagę? Pomocy! – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Czy ważę dużo? Czy powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak moge szybko schudnąć? Proszę o ćwiczenia – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak zgubić kilogramy po ciąży? Proszę o pomoc – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Jak do wakacji spalić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak zgubić brzuch? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Ile powinnam ważyć? Czy moja dieta jest zdrowa? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak szybko schudnąć bez efektu jo-jo? Proszę pomóżcie mi! – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Bardzo proszę o radę, jak schudnąć parę kilo? Bardzo proszę o pomoc i odpowiedź – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

Jak zgubić zbędne kilogramy? Proszę o pomoc

Czy dieta cud istnieje?

artykuły

Odchudzanie a karmienie piersią

Jak bezpiecznie ćwiczyć podczas upałów?

Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła