Dieta odchudzająca dla cukrzyka
Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.
Witam,
Twoja masa ciała jest prawidłowa, o czym świadczy BMI równe 22,3. Nie musisz się, zatem odchudzać. Akceptujesz swoje kobiece kształty i jesteś z nich dumna- tak trzymaj. Jeśli chcesz ujędrnić ciało i wysmuklić pewne jego partie najlepsza będzie aktywność fizyczna i unikanie tuczących produktów żywnościowych.
Niestety podczas stosowania tabletek hormonalnych pojawia się kłopot z cellulitem. Skuteczne będzie stosowanie kremów i serum antycellulitowego, połączone z aktywnością fizyczną i dietą. Trzeba jednak pamiętać, że to regularność jest kluczem do sukcesu.
Widoczne efekty powinny pojawić się po 2-3 miesiącach, dlatego nie przejmuj się jeśli teraz ich jeszcze nie widzisz.
Powinnaś ćwiczyć, co najmniej 30-40 minut dziennie, tyle czasu wystarcza aby zacząć spalać tkankę tłuszczową. Przykładowe ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl.Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych np. brzuszków, damskich pompek, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper). Dzięki temu będzie skuteczniejszy. Ćwiczenia aerobowe powinny być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.
Zalecenia dietetyczne:
- spożywanie 4-5 posiłków dziennie, w równych ostępach czasu co 2-3 godziny
- unikanie soli (zatrzymuje wodę w organizmie), zastąpienie jej ziołami
- zwiększenie spożywania warzyw
- wypijanie co najmniej 1,5-2 l wody niegazowanej, niesmakowej dziennie
- zwiększenie spożycia ryb do co najmniej 2 porcji tygodniowo
- unikanie tłustych wędlin i serów typu fromage, do smarowania, pleśniowego i żółtego
- unikanie słodyczy, cukru, słodkich i gazowanych napoji
- unikanie produktów typu fast food, sosów majonezowych i innych, tłustych i słonych przekąsek
- codzienne spożywanie
5 porcji produktów zbożowych
4 porcje warzyw
3 porcje owoców
2 porcje produktów mlecznych (chudych)
2 porcje tłuszczów roślinnych (2 łyżki oliwy lub oleju roślinnego)
1 porcję mięsa, ryby lub ich zamienników (nasiona warzyw strączkowych
Dzięki tym zaleceniom i odpowiedniej dawce sportu z łatwością wyszczuplisz brzuch i ujędrnisz ciało.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć dużo i szybko? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć? Nie mam czasu ćwiczyć – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia są skuteczne na odchudzanie ud? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć i umięśnić swoje ciało? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co jeść aby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć z pleców i bioder? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 20 - 35 kg w krótkim czasie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy można schudnąć pływając na basenie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 10 kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak skutecznie schudnąć w miesiąc? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Brytyjczycy znaleźli sposób na to, jak schudnąć w czasie siedzenia w domu. W trakcie kwarantanny zmienili swoje nawyki
Kwarantanna może być dobrą wymówką, by przybrać na
Ile lat ma twoje ciało? Zrób test, by się przekonać!
Naukowcy z Mayo Clinic Hospital opracowali test po
Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br