Witaj,
Zmiany, które wprowadziłeś do diety są korzystne i ważne w procesie odchudzania - dieta i wsiłek fizyczny.
Jednakże pamiętaj aby kaloryczność Twojej diety wynosiła nie mniej niż 1200 kcal (optymalnie 1500 - 1800kcal), a by nie obniżyć poziomu przemian energetycznych. Oprócz wody średnio i wysokozmnieralizowanej pij zieloną herbatę (2 filiżanki w ciagu dnia), spożywaj jak nawięcej warzyw i kasza (jaglana, gryczana, jęczmienna), pieczywo pełnoziarniste (graham, żytnie), a także ryby (dorsz, morszczuk, sola) i chude mięso (wołowina, cielęcina, indyk, kaczka, kurczak). Oczywiście alkohol i fast foody podczas odchudzania nie są wskazane. Pozdrawiam, Aneta Kościołek
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta dla 20-latki z PCOS, hirsutyzmem i androgenizmem – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jaka dieta na przytycie dla studentki? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Anoreksja u 14-latki a wracanie do racjonalnego odżywiania – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jaką dietę stosować przy grzybicy paznokci? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odchudzanie a niedoczynność tarczycy – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Dieta na przytycie dla 16-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Ochudzanie brzucha – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Dieta w ciąży a anemia – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Powrót do normalnej diety po bulimii – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak przytyć po zmaganiach z anoreksją? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
artykuły
Niedobór tej witaminy wpływa na zaburzenia całego organizmu. Co jeść, by dostarczyć witaminy B6?
Witamina B6 bierze udział w co najmniej 100 proces
Najlepsze źródła cynku w jedzeniu
Najlepsze źródła cynku w jedzeniu to między innymi
Jedz więcej i chudnij. Jak działa gęstość energetyczna jedzenia?
Czy można jeść więcej i jednocześnie chudnąć? Tak,