Otyłość w Polsce
Witaj,
Zmiany, które wprowadziłeś do diety są korzystne i ważne w procesie odchudzania - dieta i wsiłek fizyczny.
Jednakże pamiętaj aby kaloryczność Twojej diety wynosiła nie mniej niż 1200 kcal (optymalnie 1500 - 1800kcal), a by nie obniżyć poziomu przemian energetycznych. Oprócz wody średnio i wysokozmnieralizowanej pij zieloną herbatę (2 filiżanki w ciagu dnia), spożywaj jak nawięcej warzyw i kasza (jaglana, gryczana, jęczmienna), pieczywo pełnoziarniste (graham, żytnie), a także ryby (dorsz, morszczuk, sola) i chude mięso (wołowina, cielęcina, indyk, kaczka, kurczak). Oczywiście alkohol i fast foody podczas odchudzania nie są wskazane. Pozdrawiam, Aneta Kościołek
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta dla 20-latki z PCOS, hirsutyzmem i androgenizmem – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odchudzanie a niedoczynność tarczycy – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Ćwiczenia i zasady żywienia dla osoby otyłej z chorobą układu limfatycznego – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jakie ćwiczenia i dieta dla 13-latki, aby szybko schudnąć? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Walka z napadami obżarstwa – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak odchudzać się, pracując fizycznie? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Ochudzanie brzucha – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Sposoby na szybkie przybranie na wadze przy 175 cm wzrostu – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jaka dieta na przytycie dla studentki? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Anoreksja u 14-latki a wracanie do racjonalnego odżywiania – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
artykuły
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Najlepsze źródła cynku w jedzeniu
Najlepsze źródła cynku w jedzeniu to między innymi
Produkty, które rozwalają pracę tarczycy. Unikaj zwłaszcza przy niedoczynności
Problemy z tarczycą Odpowiednia dieta może mieć wp