Dzień dobry,
Na początek radzę skonsultować się z innym lekarzem, który być może przepiszę leki, które ustabilizują gospodarkę hormonalną - nie dopuszczą do postępującego hirsutyzmu.
Dieta w zespole PCOS, jest ważna szczególnie dla osób, u których występuje nadwaga lub otyłość. Wówczas zaleca się dietę redukcyjną. Powinna Pani ważyć około 45 kg, więc 10-11 kg należy zgubić. Aby efekt było długotrwały wskazana jest dieta 1200-1500 kcal oraz aktywność fizyczna. Przede wszystkim należy regularne jeść posłk co 3-4h. Najlepiej codzienne o tej samej porze. Diete redukcyjna powinna dostarczać wszystkie składniki odzywcze - białko, tłuszcze, węglowodany oraz witaminy i sole mineralne. Białko dostarczą: jajko, jogurt naturalny, kefir, ryby (dorsz, pstrąg, minura, morszczuk, łosoś, mintaj) oraz mięso (indyk, wołowina, królik, cielęcina). Warzywa i owoce (ogranicz banany i winogorna czerwone). Zwróć także uwagę na obecność kwasów omega -3 (oliwa z oliwek, olej lniany, tran) oraz witaminy D (tran, należy suplementować). Węglowodany złożone dostarczają energie - pieczywo, makarony, kasza, ryż. Nie należy ich całkowicie eliminować z diety, ale wybierać te najbardziej odzywcze: pieczywo żytnie (max. 3 kromki/ dzień), kasza gryczana, kasza jęczmienna, kasza jaglana, ryż brązowy. Ich mała ilość w diecie będzie sprzyjała spadku glukozy we krwi, a tym samym często będzie odczuwała zjedzenia czegoś słodkiego. Zupy często bywają "zdradliwe" dla diety odchudzającej, zwłaszcza te z zasmażką, na bazie wywaru z kości, ze śmietaną itp. Najlepsze są czyste zupy jarzynowe. Zatrzymywanie wody w organizmie może być przyczyną małej ilości wypijanych płynów lub zaburzeniami hormonalnymi. W związku z tym należy w ciągu dnia wypijać około 1500 -2000 ml płynów, w tym 2 filiżanki zielonej herbaty, 2 szklanki naparu pokrzywy i skrzypu (zapobiega zatrzymywanie wody w organizmie) oraz wody wzbogacanej w jod (np. Ustronanka z jodem, Jodcia) lub wody średnio zmineralizowane.
Oczywiście zalecam wizytę u dietetyka, który wskaże błędy żywieniowe oraz na podstawie preferencji żywieniowych ustal dietę.
