Anoreksja u 14-latki a wracanie do racjonalnego odżywiania

Mam 14 lat, moje BMI to 16,77. Jakoś w tym miesiącu zmniejszyłam ilość kalorii z ponad 2000 do ok. 600 na dzień. Na początku tego tygodnia było to 540 kcal, a przedwczoraj już niecałe 200 kcal. Wczoraj za to ok.1000. kcal. Mam zamiar już jutro zjeść 2000 kcal i się tego trzymać bo byłam u psychologa i stwierdził anoreksję, a ja mam dosyć, że wyglądam jak szkielet i brakuje mi siły. Boję się tylko, że nastąpi straszny efekt jo-jo. Chcę przytyć do 50 kg i zatrzymać tę wagę. Czy mi się to uda?
KOBIETA, 14 LAT ponad rok temu
Dr n. med. Aneta Kościołek
Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyk
75 poziom zaufania

Witaj.
Twoja waga jest dość niska, co wskazje BMI - norma to 18,5-24,9. Szkoda że nie napisałaś w jakiem okresie schudłaś i ile kilogramów udało Ci się zgubić.
Bardzo szalejesz z kaloriami, raz ilość głodowa, 500kcal a na drugi dzień 2000kcal. Aby prztyć i organizm nie doznał szoku, i abyć dobrze się czuła to powinnaś spożywać teraz 1500kcal, a za 5 dni zwiększyć ilość do 1800kcal a potem 2000kcal i takż utrzymywać. Twoja dieta powinna być przede wszystkim bogata w warzywa i owoce, kasze (manna, jaglana, jeczmięnna) oraz wielonienasycone kwasy tłuszczowe - orzechy, oliwa z oliwek. Nie zapominaj także o nabiale - jogurt naturalny, ser biały, oraz jajka (na miekko), ryby (dorsz, morszczuk) oraz mięsie (najlepiej indyk, wołowina). Spożywaj regularnie posiłki 5-6 razy dziennie ale o małych objętości. Pozdrawiam, Aneta Kościołek

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty