Witaj,
Zarówno szybie odchudzanie jak również chudnięcie jak również tycie nie jest korzystne dla zdrowia. Przede wszystkim trzeba znaleźć przyczynę takie wagi. Zawsze tyle ważyłaś, czy schudłaś w ostatnim czasie? Jeżeli schudłać to powinnaś zrobić badania - kał na pasożyty oraz krwi - hormony tarczycy i morfologię.
Jeżeli chodzi o dietę to jedz często - 5-6 posiłków w ciagu dnia, ale omałej objjętości aby nie wystapiły nudności. Wprowadź do diety jajka - omlet, jajecznica, gotowane na miękko, a także kasze - jaglana, kuskus, manna. W małej objętości zawierająć dość sporo składników odzywczych. Oczywiście warzywa (brokuły, buraki, marchewka, pomidor) oraz owoce (banany, wnogrona czerwone, pomarańcze, awokado, nektarynki, maliny). Staraj się codziennie jeść mięso (indyk, wołowina) oraz ryby ( dorsz, łosoś, makrela). Do sera białego lub sałatek dolewaj oliwę z oliwek lub olej lniany. Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak przytyć po zmaganiach z anoreksją? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jaka dieta na przytycie dla studentki? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak ustabilizować wagę w wieku 19 lat? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak przytyć na brzuchu? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Co mam zrobić, aby przytyć? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta dla 20-latki z PCOS, hirsutyzmem i androgenizmem – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Dieta w ciąży a anemia – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Anoreksja u 14-latki a wracanie do racjonalnego odżywiania – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Wpływ posiłków na poziom cholesterolu i trójglicerydu – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jaka dieta na wzmocnienie wzroku? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
