Witaj,
Twoja dieta powinna zawierać około 1500kcal. 15% kalorii powinno pochodzić z białka, czyli 56g, 25% tłuszczu - 42g, 60% węglowodany - 225g.
Twoja obecna waga mieści się w granicach normy BMI= 20,1 (norma 18,5 - 24,9), minimalna waga prawidłowa to 54 kg. Czasem wstarczy zmienić nawyki żywieniowe, jeść regularnie posiłki, zwiększyć aktywność fizyczną aby bez stosowania diety schudnąć 4kg.
Pozdrawiam,
Aneta Kościołek
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
BMI (z ang. Body Mas Index) to współczynnik, który
Wiecznie się odchudzałem, ale gdy tylko udało się
