Proporcje składników odżywczych a redukcja wagi u 28-latki

witam jak wyglądają proporcje pomiędzy białkami węglowodanami tłuszczami?ile powinno ich być w posiłku licząc w gramach? mam 28 lat, 170 cm wzrostu ważę 58 kg moja aktywność jest niewielka jestem kobietą. Chciałabym zredukować swoją wagę o 2kg pozdrawiam
KOBIETA, 28 LAT ponad rok temu
Dr n. med. Aneta Kościołek
Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyk
75 poziom zaufania

Witaj,
Twoja dieta powinna zawierać około 1500kcal. 15% kalorii powinno pochodzić z białka, czyli 56g, 25% tłuszczu - 42g, 60% węglowodany - 225g.
Twoja obecna waga mieści się w granicach normy BMI= 20,1 (norma 18,5 - 24,9), minimalna waga prawidłowa to 54 kg. Czasem wstarczy zmienić nawyki żywieniowe, jeść regularnie posiłki, zwiększyć aktywność fizyczną aby bez stosowania diety schudnąć 4kg.
Pozdrawiam,
Aneta Kościołek

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty