Jak schudnąć, skoro lubię słodycze i smażone mięso?

Mam na imię Krystian i mam 13 lat, ważę 58kg mam 158cm wzrostu. Uwielbiam jeść słodycze i smażone mięso. Po posiłkach często mi się zdarzy podjeść. Na śniadanie jem jajecznice lub płatki jem bardzo dużo jajecznice robię z 5 jajek. obiad: zazwyczaj ziemniaki kotlet schabowy 5 dni w tygodniu jest coś smażonego.2 dni w tygodniu zupa. kolacja: Zazwyczaj nie jem kolacji jak jem to zawsze jest to chleb ze serem podgrzewany w mikrofali. Chciałbym schudnąć 10kg. Proszę o odpowiedz jak najszybciej.

MĘŻCZYZNA, 13 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Mgr Bartosz Kulczyński Dietetyk, Poznań

40 poziom zaufania

Witam serdecznie,
niestety Twój sposób odżywiania jest nieprawidłowy (jak zresztą pewnie sam wiesz).
Pewną nadwyżkę kalorii wynikającą ze spożycia słodyczy i smażonego mięsa, a także jajek możesz zredukować poprzez dołączenie aktywności fizycznej. Jednakże jeśli wciąż będziesz się tak niezdrowo odżywiać to i ona nie pomoże. Niestety bez modyfikacji żywieniowych, które uwzględniać będą ograniczenie spożywania słodyczy i potraw tłustych niewiele da się zrobić. Przede wszystkim powinieneś zwiększyć spożycie warzyw i owoców, a także pełnoziarnistych produktów zbożowych (ciemny makaron, brązowy ryż, kasza gryczana, chleb razowy). Musisz być jednak świadomy, że nawet jeśli wprowadzisz te "zdrowe elementy diety", to przy dalszym wysokim spożyciu słodyczy i potraw tłustych - efekty będą mało zadowalające.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak mogę schudnąć podczas opiekowania się dzieckiem? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Kolacja z jajek a wpływ na zdrowie – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
Odchudzanie dla 12-latki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Lubię jeść słodycze, czy mam szansę schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Lubię chipsy i słodycze. Jak powinna wyglądać moja dieta? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
W jaki sposób i ile mogę schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Chcę schudnąć szybko. Proszę o pomoc! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Nie wiem, czy mam schudnąć... – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
Jak schudnąć i nie objadać się słodyczami? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
W jaki sposób mam schudnąć..? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Jak schudnąć, skoro lubię słodycze i smażone mięso?

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

Dieta w menopauzie

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła