Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
A chcesz jeść to samo przez 5 miesięcy>>???
Zacznij od jedzenie ok 4 posiłków dziennie, zauważ co Ci służy a co nie (wzdęcia, niestrawność, uczucie ciężkości, kondycja skóry)
Pij wodę
Spożywaj przede wszystkim urozmaicone posiłki nie głodowe porcje
z mięs nie tylko kurczak ale i wołowina, indyk, wieprzowina
jaja jak najbardziej tak
dodaj wątróbkę
soki świeże
dużo warzyw
aktywność fizyczną
Możesz też do mnie napisać:)
sylwia.ogrodowczyk@dbamodiete.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta dla 20-latki ważącej 80 kilogramów – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak w 2 tygodnie zrzucić 5 kg? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Czy dieta jest prawidłowa? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Co powinnam jeść, aby schudnąć ok. 3 kg? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Żywienie przez tydzień a schudnięcie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Produkty żywnościowe na kolację, aby schudnąć – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co jeść, by szybko schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Natalia Jasiakiewicz-Jeleń
- Jaką dietę zastosować by schudnąć z wagi wyjściowej 70 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Schudnąć 8 kg! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Odżywianie po treningu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)