95 kilogramów przy 164 cm wzrostu u 14-latki
Mam 14 lat i mam 164cm a waże 95 kg
Prosze o pomoc niechce byc gruba chce być chuda ja inne dziewczyny
Prpszę o polce odpisanie to dla mnie ważne ;
Witam serdecznie,
w tym wieku na pewno warto zwiększyć aktywność fizyczną. Można rozpocząć stopniowo od spacerów, później dołączyć marsz szybszym tempem, bieganie, jazdę na rowerze, pływanie oraz prowadzić gimnastykę w domu. Wszystko stopniowo i powoli.
Ponadto w przypadku diety - należy ograniczyć spożycie słodyczy, tłustych produktów mlecznych, tłustej wieprzowiny, wołowiny, dosładzanych jogurtów, napojów owocowych i gazowanych. Dodatkowo wyeliminuj spożycie fastfoodów, czipsów. Zwiększ spożycie warzyw i owoców. Posiłki jadaj regularnie, o stałych porach, 4-5 razy dziennie. Ostatni posiłek jadaj 3 godziny przed snem. Wybieraj produkty pełnoziarniste - ryż brązowy, kasza gryczana, makaron razowy, ciemne pieczywo razowe lub Graham - zawierają błonnik pokarmowy, który ułatwia pracę jelit oraz ogranicza wchłanianie kalorii.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć w dwa tygodnie? – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Odpowiednia waga dla 14-latki – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Dieta i ćwiczenia odchudzające dla młodej mamy – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Jak schudnąć bez intensywnych ćwiczeń? – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Dieta 1000 kalorii na odchudzanie – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Dieta dla 16-latki z nadwagą – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Odchudzanie u 16-latki, która waży 79 kg przy 172 cm wzrostu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ważę 75 kg przy wzroście 165 cm. Mam 14 lat – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Odchudzanie u 13-latki, która ma 157 cm wzrostu i waży 50 kilogramów – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Jaka jest prawidłowa waga ciała dla wzrostu 164 cm u 14-latki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
