Jak schudnąć w dwa tygodnie?

Witam mam 18 lat 160 cm wzrostu i 71kg. Przed chorobą ( niby zapaleniem nerek z czego wyniki miałam bardzo dobre ale lekarze nie wymyślili niczego lepszego, waga skoczyła z 60 kg na 85kg) Teraz nie umiem zejść po niżej 69 kg a z taką wagą czuje się bardzo źle. Uda zawsze miałam duże ale głównie chodzi mi o brzuch który ciągle wygląda jak bym była w 8 miesiącu ciąży. Po kilku dniach ćwiczeń brzuch znowu zaczyna mnie strasznie boleć. Co zrobić aby w dwa tygodnie ważyć 60-65? Proszę o odpowiedz

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Mgr Bartosz Kulczyński Dietetyk, Poznań

40 poziom zaufania

Witam serdecznie :)
w dwa tygodnie stracić 6-11 kg to dosyć dużo i niezdrowo. Zaleca się utratę około 1 kg tygodniowo. Przy szybkim odchudzaniu zwiększa się późniejsze ryzyko efektu jojo. Jeśli nie masz przeciwwskazań lekarskich - zwiększ swoją aktywność fizyczną, przede wszystkim spaceruj dużo, później stopniowo wprowadź szybszy marsz, bieganie, pływanie, jazdę na rowerze i gimnastykę w domu.
Dodatkowo należy ograniczyć spożycie słodyczy, tłustych produktów mlecznych, tłustej wieprzowiny, wołowiny, dosładzanych jogurtów, napojów owocowych i gazowanych. Ponadto wyeliminuj spożycie fastfoodów, czipsów. Zwiększ spożycie warzyw i owoców. Posiłki jadaj regularnie, o stałych porach, 4-5 razy dziennie. Ostatni posiłek jadaj 3 godziny przed snem. Wybieraj produkty pełnoziarniste - ryż brązowy, kasza gryczana, makaron razowy, ciemne pieczywo razowe lub Graham - zawierają błonnik pokarmowy, który ułatwia pracę jelit oraz ogranicza wchłanianie kalorii.

Natalia Ulewicz Dietetyk, Olsztyn

54 poziom zaufania

Witam,
Wszelkie drastyczne próby redukcji masy ciała, niestety niekorzystnie odbijają się na naszym zdrowiu.
Mimo szybkiego efektu, w wielu przypadkach dochodzi do efektu jojo. Ponadto nasza skóra przy tak szybkich efektach, również niekorzystnie na to zareaguje.
Tak jak poprzednik, proponuję stopniową redukcję masy ciała do 1 kg na tydzień.

"Nigdy nie należy rezygnować z celu, bo jego osiągnięcie jego wymaga czasu, czas i tak upłynie"

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

95 kilogramów przy 164 cm wzrostu u 14-latki – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
Jak szybko schudnąć w dwa tygodnie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Dieta 1000 kalorii na odchudzanie – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
Odchudzanie u 12-latki, która waży 60 kg przy 160 cm wzrostu – odpowiada Roma Wojtewicz
Ile mogę schudnąć biegając w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ważę 70 kg, mam 19 lat i chcę schudnąć ok. 15 kg w dwa tygodnie. Czy to możliwe? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mam schudnąć 7 kg w w 3 tygodnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć 3 kg w 3 tygodnie? – odpowiada Mgr Anna Zientalska
Jak schudnąć ok.5kg w 2 tygodnie bez efektu jojo? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Ile schudnąć, żeby nie zagrażać swojemu zdrowiu? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska

Jak schudnąć w dwa tygodnie?

artykuły

Odchudzanie w cukrzycy

Otyłość prosta - objawy, przyczyny i czynniki ryzyka, leczenie

Dieta cukrzycowa - charakterystyka, leczenie cukrzycy

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła