Ile kalorii dziennie spalać, aby dojść do wagi odpowiedniej w moim wieku?

Witam mam 30 lat 99kg wagi i 168 wzrostu chciałabym dowiedzieć sie ile kalorii dziennie spalać aby dojść do wagi odpowiedniej w moim wieku? Jaka jest odpowiednia warga??? Mam bardzo intensywny rodzaj pracy jestem managerem popularnej restauracji jestem w ciągłym ruchu dziennie w pracy pokonuje dystans Ok 10-15 km aczkolwiek waga moja nie spada. Do tego wszystkiego mam przypadlosc policystycznych jajników które utrudniają mi zrzucenie wagi

KOBIETA, 30 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania Zabiegi na odchudzanie

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

74 poziom zaufania

Dzień dobry,

odpowiednia i zdrowa redukcja jest możliwa dzięki stałej współpracy z dietetykiem.
Powszechnie stosowane diety redukcyjne, tak zwane diety cud, to droga donikąd. Spadek wagi po ich wdrożeniu rzeczywiście będzie spektakularny, ale na krótko. Kiedy kuracja odchudzająca dobiegnie końca, efekt jojo jest niemal gwarantowany. Najlepszym rozwiązaniem dla osób odchudzających się jest racjonalna dieta. Właściwe odżywianie nie jest ani skomplikowane, ani wymagające. Należy wyeliminować złe nawyki żywieniowe i nauczyć się kilku zasad żywienia.
Efekt jojo, który następuje po zastosowaniu bardzo restrykcyjnych diet odchudzających, charakteryzuje się błyskawiczną utratą masy ciała i jeszcze szybszym powrotem do dawnej wagi, a nierzadko znacznym zwiększeniem kilogramów. Organizm rozregulowuje się, przemiana materii ulega spowolnieniu, a tkanka tłuszczowa magazynuje coraz większe ilości energii.

Dlatego powinna się Pani zgłosić do specjalisty, który zbilansuje dla Pani indywidualny jadłospis i na bieżąco będzie monitorować Pani efekty.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy spożywanie jednego owocu dziennie spowoduje odchudzenie? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Co jeść po głodówce? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Czy możliwa jest nadwaga u 19-latki? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
W jakich ilościach można jeść surową marchew? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jak schudnąć w wieku 23-lat? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jak zdrowo stracić na wadze? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jak skutecznie zmniejszyć wagę po porodach? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Co jeść, by schudnąć z 56 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Czy miałabym szansę na opaskę żołądka? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jak schudnąć w wieku 40 lat? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga

Ile kalorii dziennie spalać, aby dojść do wagi odpowiedniej w moim wieku?

artykuły

Restrykcyjne diety powodują efekt odwrotny do zamierzonego

Odchudzanie a karmienie piersią

Biznes na odchudzaniu. "Zamiast szczupłej sylwetki, mamy zmarnowane zdrowie"

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła