Insulinooporność a odpowiednia dieta

Cześć mam 20 lat i posiadam insulinoodporność. Jestem po opieką endokrynologa. Ważę 65-66 kg jednak ze względu na insulinoodporność mam problemy z utrzymywaniem wagi. Chciałabym zacząć jeść zdrowiej jednak bez wielkich szaleńst w diecie ( jako że mieszkam z rodziną radykalne zmiany są trudne do wprowadzenia). Przestawiłam się już na chleb ciemny, unikam wszelkich fast-foodów i napoi gazowanych, Co jeszczę mogę zrobić?
KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu
Lek. Tomasz Budlewski
95 poziom zaufania

Ograniczenie spożywania słodyczy, smażonych potraw, na rzecz gotowanych, zwiększenie ilości spożywanych warzyw. Pić co najmniej 2 litry niegazowanej wody. Ograniczyć mocną kawę i herbatę.

0
Aleksander Ropielewski
95 poziom zaufania

DIeta powinna skłądać się z pokarmów o niskim indeksie glikemicznym (optymalnie poniżej 50%) oraz powinna Pani jeść około 5 posiłków dizennie z czego 3 posiłki głoówne. DOkładny jadłospis można ustalić na podstawie stylu życia i zapotrzebowania energetycznego.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty