Witam serdecznie,
niestety Twoja masa ciała jest nieprawidłowa - masz sporą nadwagę. Nie powinieneś odchudzać się z powodu wakacji- to nie jest dobry powód. Taka nadmierna masa ciała to poważne zagrożenie dla Twojego zdrowia i w przyszłości może doprowadzić do problemów, takich jak: cukrzyca, nadciśnienie, czy miażdżyca.
W Twoim przypadku również szybkie chudnięcie nie jest wskazane - trzeba to zrobić powoli i rozsądnie, by stracone kilogramy nie powróciły po wakacjach. Powinieneś porozmawiać z rodzicami i udać się do lekarza, który zbada jaki jest powód tej otyłości. Prawdopodobnie będzie potrzebna wizyta u dietetyka, który zaleci Ci odpowiednią dietę i ćwiczenia.
Niestety niewiele wiem o Twoim sposobie odżywiania, ale jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, to powinieneś wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe do swojej diety: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite....
Zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów i słodkich napojów. Jedz regularnie najlepiej 4-5 posiłków w ciągu dnia, by organizm nie musiał magazynować tłuszczu na okres głodu.
To dobrze, że uprawiasz sport - rób to regularnie.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak szybko schudnąć i spalić zbędne kalorie? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Mam 14 lat, 173 cm i ważę 54kg. Jak schudnąć 3-4kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak to zrobić by schudnąć w udach i pośladkach? Ile powinnam ważyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy moja waga jest dobra? Chcę schudnąć 3 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co zrobić, by schudnąć chociaż 5 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć w talii i na udach! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę szybko i skutecznie schudnąć? Co robić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak szybko schudnąć z brzucha i nóg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 12 lat, mam 167 wzrostu i ważę 58 kg. Ćwiczę nieregularnie w domu i na lekcjach w-f. chciałabym schudnąć, tak by ważyć 50 kg, to moje marzenie, ale nie wiem jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 14 lat i ważę 63 kg przy wzroście 165cm. Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Pięć rzeczy, które najbardziej szkodzą wątrobie
Bez wątroby, tak jak bez serca, nie można żyć. Peł
"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"
O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon