Jak bezpiecznie i skutecznie schudnąć?

Witam, lekarzy mam 12 lat 167cm wzrostu i 88kg muszę spalić przynajmniej 10kg. Możecie mi poradzić jakie ćwiczenia i co jeść? Wybrałem wakacje na okres spalania, ponieważ dużo ruchu. Ćwiczę na siłowni i gram w piłkę. Jem 3 razy dziennie a waga stoi :(. Więc proszę was o pomoc. Pozdrawiam.
MĘŻCZYZNA, 12 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,

niestety Twoja masa ciała jest nieprawidłowa - masz sporą nadwagę. Nie powinieneś odchudzać się z powodu wakacji- to nie jest dobry powód. Taka nadmierna masa ciała to poważne zagrożenie dla Twojego zdrowia i w przyszłości może doprowadzić do problemów, takich jak: cukrzyca, nadciśnienie, czy miażdżyca.

W Twoim przypadku również szybkie chudnięcie nie jest wskazane - trzeba to zrobić powoli i rozsądnie, by stracone kilogramy nie powróciły po wakacjach. Powinieneś porozmawiać z rodzicami i udać się do lekarza, który zbada jaki jest powód tej otyłości. Prawdopodobnie będzie potrzebna wizyta u dietetyka, który zaleci Ci odpowiednią dietę i ćwiczenia.

Niestety niewiele wiem o Twoim sposobie odżywiania, ale jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, to powinieneś wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe do swojej diety: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite....

Zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów i słodkich napojów. Jedz regularnie najlepiej 4-5 posiłków w ciągu dnia, by organizm nie musiał magazynować tłuszczu na okres głodu.

To dobrze, że uprawiasz sport - rób to regularnie.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty