Witam serdecznie,
W tym momencie waży Pani zbyt dużo aby ćwiczyć na siłowni. Basen jest dość bezpieczny, ponieważ nie obciąża stawów. Występują u Pani pierwsze objawy otyłości czyli ból w kolanach - ciężar ciała naciska na stawy. Na Pani miejscu zaczęłabym od diety a po redukcji kilki kilogramów zajęłabym się aktywnością fizyczną. Ruch jest bardzo ważny i wspomaga proces odchudzania ale trzeba podejść do sprawy profesjonalnie i rozsądnie. wysoka waga często ogranicza możliwość ćwiczeń. Proponuję spacery i pozostać przy basenie.
Jeżeli chodzi o dietę to bardzo chętnie Pani pomogę, jednak w tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Poznać Pani styl życia, preferencje żywieniowe itp. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową.
joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Witam!
W celu określenia konkretnych wskazówek musiałabym znać m.in. Pani masę ciała, wzrost, wiek, preferencje żywieniowe oraz informacje o stanie zdrowia.
Odpowiedni plan żywienia + aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w celu zachowania dobrej kondycji fizycznej i zdrowotnej.
Zachęcam zwiększyć aktywność fizyczną (spacery, pływanie) kilka razy w tygodniu. Proszę uważać na duży wysiłek fizyczny ze względu na problemy ze stawami.
Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ ; zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań.
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie
Aktywność fizyczna jest bardzo ważna w każdym wiek
Poród to niezwykle wymagająca chwila dla każdej ko
