Jakie ćwiczenia na wyszczuplenie ud?
jakie ćwiczenia wykonywać aby mieć szparę pomiędzy udami? moje uda są bardzo ściśnięte ze sobą chciałabym je troszke rozdzielić ....czy są na to jakieś ćwiczenia?
Witam serdecznie,
W celu wyszczuplenia nóg bardzo ważna jest po pierwsze pełnowartościowa i zdrowa dieta(70%sukcesu) oraz aktywność fizyczna(30%sukcesu).
Nie znam Pani możliwości, stopnia zaawansowania czy wagi, która często wpływa na wybór ćwiczeń wiec trudno jest mi ustalić plan treningów. Ważne jednak aby aktywność była systematyczna i sprawiała Pani przyjemność. Najlepiej ćwiczyć od 3do 5 razy w tygodniu. Może Pani skorzystać z pomocy trenera fitness, siłowni lub ćwiczyć w domu. W Internecie znajdzie Pani bardzo wiele zestawów treningowych. Musi Pani dostosować je do własnych możliwości. Powinna Pani zwracać uwagę na prawidłową technikę ćwiczeń aby nie obciążać stawów czy odcinka krzyżowo-lędźwiowego. Osobiście mogę polecić zestawy: Mel B, FitnessBlender, Odchudzanie bez kitów, Be Fit Woman, Fitappy, XHitDaily, Tiffany Rothe.
Proszę także zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu i ćwiczeń zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Witam!
W celu określenia konkretnych wskazówek musiałabym znać m.in. Pani masę ciała, wzrost, wiek, preferencje żywieniowe oraz informacje o stanie zdrowia.
Odpowiedni plan żywienia + aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w celu zachowania dobrej kondycji fizycznej i zdrowotnej.
Zachęcam zwiększyć aktywność fizyczną (zumba, fitness, bieganie, pływanie, jazda rowerem) kilka razy w tygodniu. Na mięśnie brzucha polecam wykonywać 6A Weidera.
Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ ; zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań.
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia na pozbycie się boczków – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ćwiczenia na wyszczuplenie ud – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jakie ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej z wewnętrznej strony ud? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy są jakieś ćwiczenia lub dieta na sylwetkę klepsydry? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jakie ćwiczenia na wysmuklenie ud? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Jak najszybciej schudnąć z ud i brzucha? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ćwiczenia pozwalające na spalenie tłuszczu – odpowiada Ewa Kozłowska
- Skuteczny zestaw ćwiczeń fizycznych na uda – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jakie ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej z brzucha i ud? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzanie nóg, brzucha i boczków – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
