Jak ma schudnąć 10-latek?

Witam. Mam wzrostu 142 cm, ważę 40 kg, chociaż przed wakacjami ważyłem 33 kg. Jeśli ktoś mógłby napisać jadłospis... byłbym bardzo wdzięczny. Mam zajęcia z koszykówki i tańca.

ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam!

Twoja waga na siatkach centylowych mieści się na 75 centylu. Oznacza to, że masz prawidłową masę ciała i nie musisz, a nawet nie powinieneś, się odchudzać. Masz 10 lat - jest to czas, kiedy Twój organizm rośnie i aktywnie się rozwija. Często jest też tak, że masa ciała ulega zwiększeniu, a rośniesz dopiero po jakimś czasie. Twoja waga z pewnością się unormuje. Nie możesz jednak ograniczać podaży kalorii wraz z pożywienia, ponieważ Twój organizm nie będzie otrzymywał niezbędnej energii do wzrostu!

Dlatego proponuję, abyś odżywiał się tak jak dotychczas i uprawiał jak najwięcej sportu. Jedyne, co mogę Ci zalecić, to unikanie produktów typu fast food, słodyczy i słodkich, gazowanych napojów oraz spożywanie dużych ilości warzyw.

Pozdrawiam!

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć 10 kilogramów? Pomocy – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Czy to odpowiednia waga dla 10-latka? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Mam 14 lat i 164 cm wzrostu. Ile powinnam ważyć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak schudnąć - problemy z akceptacją wagi – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Co to jest siatka centylowa? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Waga nastolatki: ile powinna ważyć trzynastolatka? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Ile kilogramów powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak ma jeść 10-latek, aby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy moja waga jest proporcjonalna do wieku i wzrostu? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jaka jest prawidłowa waga przy wzroście 169 cm? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott

artykuły

Waga niemowlęcia - jaka prawidłowa masa ciała, jak ją sprawdzić?

Waga niemowlęcia to jeden z ważniejszych parametró

Siatki centylowe - zasady działania, rodzaje, siatki dla wcześniaków

Siatka centylowa jest jedną z metod kontroli zdrow

Prawidłowy wzrost i waga dziecka - jak ustalić i o czym informuje?

Prawidłowy wzrost i waga dziecka są dla pediatry i

Jak ma schudnąć 14-latek?

Masa ciała 80 kg, wiek14 lat, uczeń, nie ma aktywności fizycznej, nie podejmowałam odchudzania i nich chcę stosować diet, tylko ćwiczenia. Tak, brat nie, ale widzę po sobie i obliczałam BMI. Śniadań nie jem wcale, o 10 pierwszy posiłek, wtedy o 13 i o 15 w tym podjadam, nie choruję na żadne choroby.

KOBIETA, 14 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam!

W przypadku osób do 18 roku życia, nie wystarczy jedynie wyliczenie BMI - uzyskany wynik należy odnieść do tzw. siatek centylowych. Prosiłabym Cię o podanie wzrostu i informacji, czy były u Ciebie wykonywane badania, które pomogłyby ustalić przyczynę nadmiaru kilogramów. Być może nadwaga/otyłość nie są spowodowane jedynie wadliwymi nawykami żywieniowymi i niewielką aktywnością fizyczną, lecz jakimiś zmianami w organizmie (zaburzeniami hormonalnymi etc.).

Pozdrawiam i czekam na odpowiedź

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

W jaki sposób mogę schudnąć 3 kilogramy ? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Tak bardzo chciałabym schudnąć... – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Czy moja waga jest w normie? Pomocy – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak ma schudnąć 13-latek? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Chcę schudnąć, ale jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jaka jest prawidłowa waga przy 178 cm? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Odpowiednia waga dla 11-latki – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam 11 lat, 164 cm wzrostu i ważę 61 kg. Czy mam nadwagę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć w rok? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Nie wiem jak schudnąć! Co robić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

artykuły

La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają

Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o

Obliczanie wagi do wzrostu i wieku

Obliczanie wagi do wzrostu i wieku, dzięki zastoso

Im wyższy, tym krótsze życie. Mała zmiana może chronić przed udarem i zawałem

Choć podkreśla się, że nie jest idealnym wskaźniki

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

umów wizytę

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

umów wizytę

Mgr Laura Mętel Dietetyka, Inowrocław

umów wizytę

Mgr Jolanta Kempińska Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Jak ma schudnąć 13-latek?

Mam 13 lat, 168 cm i 75 kg, i chcę schudnąć, bo każdy mnie wyzywa od grubasów. Chcę schudnąć, żeby po feriach być już jakieś 10-20 kg chudszy. Mam duży brzuch, łydki i grube ręce. Nie ćwiczę, jedynie tyle, co na wf. w szkole i nie jem śniadania, w szkole też nie jem, tylko obiad mały, a w domu duży, a około 22.00 kolację. Co zrobić, żeby schudnąć?

MĘŻCZYZNA, 13 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam!

Twoje BMi wynosi 26,6. Oznacza to obszar powyżej 97 centyla. Cierpisz na otyłość.

Myślę, iż niezbędna będzie konsultacja lekarska. Koniecznie trzeba sprawdzić, czy przyczyną nadmiaru masy nie są jakieś inne problemy zdrowotne. Przy takiej ilości nadprogramowych kilogramów, nie powinieneś odchudzać się na własną rękę. Dobrze, gdyby Twoje odchudzanie poprowadził dietetyk.

To, co mogę polecić, to wyeliminowanie słodkości, fast foodów i zwiększenie aktywności fizycznej.

Pozdrawiam