Zapytaj lekarza

7 4 2 , 1 3 5

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Jak mam przestać spożywać słodycze?

Witam. Jak mam przestać spożywać słodycze? Nawet szczególnie nie ma na nie ochoty, ale jak zacznę to mogę zjeść tabliczkę mega czekolady. Chce schudnąć, bo uważam, że jestem gruba. Nie mam siiły ćwiczyć. Budzi to we mnie zazdrość, wściekłość i wszystko, co złe. proszę o pomoc.
KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Błędy w dietach odchudzających

Takie osoby, jak Pani nie powinny mieć słodyczy w domu, a sklepy czy alejki ze słodyczami powinny mijać szerokim łukiem. Uzależnienie od słodyczy, jak każde inne, to problem mózgu, ale cierpi całe ciało. Żeby skutecznie i w miarę bezboleśnie odstawić słodycze, należy jeść dużo warzyw (0,5-1 kg/dziennie) i zwiększyć w diecie ilość produktów białkowych (ryb, jaj, mięsa, drobiu, twarogów). Kiedy jednak przychodzi ochota na słodkie, to najlepiej zjeść słodki owoc, a jeśli nie pomoże, to ratować się owocami liofilizowanymi. Pozdrawiam.

0

Witam.
Wiele osób boryka się z nadmiernym spożyciem słodyczy. Warto spróbować zamienić słodycze na owoce, które są zdrowszą alternatywą dla codziennej przekąski. Do codziennej diety należy włączyć także warzywa i produkty pełnoziarniste, które dostarczają organizmowi sporo błonnika pokarmowego, a tym samym pozostawiają uczucie sytości na dłużej i pomagają ograniczyć pojadanie. Często racjonalna dieta ułatwia walkę z niezdrowymi nawykami, pomaga uzyskać lepsze samopoczucie oraz utracić zbędne kilogramy. Jeśli jest Pani zainteresowana konsultacją zapraszam do kontaktu.

0

Witam Panią,
Ja zawsze powtarzam, że słodycze to nałóg i im więcej ich jemy tym większą odczuwamy na nie ochotę. Po zjedzeniu słodyczy gwałtownie rośnie poziom cukru w naszym organizmie. Szybko wzrasta również poziom insuliny, która ,,trawi'' cukry i tak jak one szybko wzrosły tak szybko spadają i w momencie nagłego spadku cukru my odczuwamy głód na słodycze. W ten sposób powstaje błędne koło a każdy kawałek czekolady napędza kolejny. Proszę z tym walczyć a zobaczy Pani że się od słodyczy odzwyczai i za jakiś czas powie że mogą nie istnieć
apetyt na słodycze jest również skutkiem źle zbilansowanej diety. Jeżeli jemy nieregularnie, posiłki są ubogie węglowodany złożone - główne źródło energii to organizm zaczyna domagać się energii a Pani sięga po najprostsze jej źródło czyli słodycze- cukry proste. Efekt ,,zastrzyku energetycznego'' się pojawia ale jest bardzo krótkotrwały.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:

tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Specjalista w zakresie dietetyki.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy