Zapytaj lekarza

7 4 2 , 0 4 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zbyt duża waga u 24-latki

Może problemu z wagą jakiegoś wielkiego nie mam (mam na myśli otyłość/ nadwagę, moja waga mieści się w normie) ale mam trochę zbędnego tłuszczu. Najbardziej mi przeszkadza brzuch, od małego dziecka był duży i odstający. Jak znaleźć w sobie siłę żeby odstawić słodycze raz na zawsze ? Są dni że uda mi się nie zjeść słodkiego, potrafię wytrzymać w ogóle ich nie ruszając ale jak zjem jednego cukierka tak przepadam-pochłaniam wszystko co wpadnie do rąk. Jak zacząć i jak się wytrwać ? Chcę być zdrowa
KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Otyłość w Polsce

Witam serdecznie. Proszę zacząć od regularnych posiłków - 5 posiłków dziennie co 3-4h, pierwszy ok. 30 minut po przebudzeniu, ostatni 2-3h przed snem. Pomocne może być nastawianie budzika czy przypomnienia w telefonie. Regularność posiłków spowoduje, że nie będzie znacznych wahań poziomu cukru we krwi, a tym samym ochota na słodycze będzie pojawiała się rzadziej. Proszę pamiętać, że rezygnacja ze słodkich produktów musi odbywać się etapami, żeby była skuteczna - czyli musi Pani zmniejszać ich ilość co jakiś czas, aż do całkowitej eliminacji. Można też próbować oszukać organizm - kiedy pojawi się ochota na słodkie proszę zjeść owoc świeży lub suszony, łyżeczkę dżemu czy miodu. Pozdrawiam serdecznie

0

Witam Panią,
Ja zawsze powtarzam, że słodycze to nałóg i im więcej ich jemy tym większą odczuwamy na nie ochotę. Po zjedzeniu słodyczy gwałtownie rośnie poziom cukru w naszym organizmie. Szybko wzrasta również poziom insuliny, która ,,trawi'' cukry i tak jak one szybko wzrosły tak szybko spadają i w momencie nagłego spadku cukru my odczuwamy głód na słodycze. W ten sposób powstaje błędne koło a każdy kawałek czekolady napędza kolejny. Proszę z tym walczyć a zobaczy Pani że się od słodyczy odzwyczai i za jakiś czas powie że mogą nie istnieć
apetyt na słodycze jest również skutkiem źle zbilansowanej diety. Jeżeli jemy nieregularnie, posiłki są ubogie węglowodany złożone - główne źródło energii to organizm zaczyna domagać się energii a Pani sięga po najprostsze jej źródło czyli słodycze- cukry proste. Efekt ,,zastrzyku energetycznego'' się pojawia ale jest bardzo krótkotrwały.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:

tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Specjalista w zakresie dietetyki.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy