Zbyt duża waga u 24-latki

Może problemu z wagą jakiegoś wielkiego nie mam (mam na myśli otyłość/ nadwagę, moja waga mieści się w normie) ale mam trochę zbędnego tłuszczu. Najbardziej mi przeszkadza brzuch, od małego dziecka był duży i odstający. Jak znaleźć w sobie siłę żeby odstawić słodycze raz na zawsze ? Są dni że uda mi się nie zjeść słodkiego, potrafię wytrzymać w ogóle ich nie ruszając ale jak zjem jednego cukierka tak przepadam-pochłaniam wszystko co wpadnie do rąk. Jak zacząć i jak się wytrwać ? Chcę być zdrowa

KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Nadwaga Dietetyka

Mgr Joanna Grupińska Dietetyk, Czarnków

3 poziom zaufania

Witam serdecznie. Proszę zacząć od regularnych posiłków - 5 posiłków dziennie co 3-4h, pierwszy ok. 30 minut po przebudzeniu, ostatni 2-3h przed snem. Pomocne może być nastawianie budzika czy przypomnienia w telefonie. Regularność posiłków spowoduje, że nie będzie znacznych wahań poziomu cukru we krwi, a tym samym ochota na słodycze będzie pojawiała się rzadziej. Proszę pamiętać, że rezygnacja ze słodkich produktów musi odbywać się etapami, żeby była skuteczna - czyli musi Pani zmniejszać ich ilość co jakiś czas, aż do całkowitej eliminacji. Można też próbować oszukać organizm - kiedy pojawi się ochota na słodkie proszę zjeść owoc świeży lub suszony, łyżeczkę dżemu czy miodu. Pozdrawiam serdecznie

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam Panią,
Ja zawsze powtarzam, że słodycze to nałóg i im więcej ich jemy tym większą odczuwamy na nie ochotę. Po zjedzeniu słodyczy gwałtownie rośnie poziom cukru w naszym organizmie. Szybko wzrasta również poziom insuliny, która ,,trawi'' cukry i tak jak one szybko wzrosły tak szybko spadają i w momencie nagłego spadku cukru my odczuwamy głód na słodycze. W ten sposób powstaje błędne koło a każdy kawałek czekolady napędza kolejny. Proszę z tym walczyć a zobaczy Pani że się od słodyczy odzwyczai i za jakiś czas powie że mogą nie istnieć
apetyt na słodycze jest również skutkiem źle zbilansowanej diety. Jeżeli jemy nieregularnie, posiłki są ubogie węglowodany złożone - główne źródło energii to organizm zaczyna domagać się energii a Pani sięga po najprostsze jej źródło czyli słodycze- cukry proste. Efekt ,,zastrzyku energetycznego'' się pojawia ale jest bardzo krótkotrwały.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:

tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak opanować ochotę na podjadanie słodyczy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak zmniejszyć duży apetyt na słodycze? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Nadmierny apetyt na słodycze – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czym można zastąpić słodycze? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak można powstrzymać apetyt na słodycze? – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska
Jak powstrzymać ochotę na czekoladę? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak skutecznie ograniczyć apetyt na słodycze? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dlaczego organizm domaga się czegoś słodkiego? – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
Jak ograniczyć chęć na słodycze? – odpowiada Małgorzata Panek
Jak mam przestać spożywać słodycze? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło

Zbyt duża waga u 24-latki

artykuły

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Odstaw jak najszybciej. Ryzyko cukrzycy nie będzie ci zagrażać

Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła