Jak mam urosnąć 10 cm?

Mam 168 cm wzrostu a chciałabym urosnąć jeszcze jakieś 10 cm (mam 16 lat jestem dziewczyną) moja mama ma 170 cm wzrostu a tata 168, brat 189 cm, a siostra 175. Od najwcześniejszych lat mówiono mi (osoby z mojego otoczenia) że będę bardzo wysoka (może rodzice nie mają imponującego wzrostu ale większość mojej rodziny np kuzynki mają 173-180 cm a kuzyni 180-205 cm wzrostu). Nawet gdzieś czytałam że aby sprawdzić ile się będzie miało w przyszłości wzrostu trzeba pomnożyć 2 razy wzrost jaki się miało w wieku 2 lat tak też zrobiłam (miałam 89 cm) a więc jako dorosła powinnam mieś te 178 cm nie wiem dlaczego już nie rosnę może to jest spowodowane tym, że pochodzę z rodziny gdzie ojciec jest alkoholikiem (kiedy byłam młodsza zawsze dawał mi kilka łyków piwa a ja byłam nieświadoma) z moją sytuacją rodzinną związany jest stres (jestem zestresowana także w szkole bo jestem bardzo ambitna i zawsze boję się że coś 'zawalę'). Może te czynniki wpływają na to iż nie rosnę. Proszę mi odpowiedzieć. co mam zrobić by urosnąć

KOBIETA, 16 LAT ponad rok temu

Ginekologia Opóźnione pokwitanie

Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Dietetyk, Warszawa

67 poziom zaufania

Witam serdecznie,

trudno stwierdzić ile i czy jeszcze urośniesz. Nie ma na to matematycznego wzoru, ale nie powinnaś się martwić na zapas. Ostateczna wysokość ciała ustala się pomiędzy 18-20 rokiem życia, kiedy układ kostny kończy dojrzewanie i dochodzi do zarośnięcia nasad kości długich. Na ostateczny wzrost wpływa wiele czynników m.in. wiek rozpoczęcia i zakończenia dojrzewania, hormony wydzielane podczas dojrzewania, wzrost rodziców, stan odżywienia.

Powinnaś dbać o dietę, aby nie zabrakło w niej składników odżywczych, zwłaszcza białka, witamin i składników mineralnych. Jadaj regularne posiłki bogate w chude białko z nabiału, mięsa, jaj oraz ryb.
Jedz dużo warzyw i owoców, które dostarczą Ci witamin oraz produktów zbożowych z pełnego ziarna. Nie zapominaj o wapniu, którzy służy jako budulec kości (Wapń w organizmie), a także o aktywności fizycznej - ruch również wspomaga rozwój.

Pozdrawiam