Jak mam zdrowo schudnąć?
Mam 15 lat i ważę ok 70 kg. Mam przez to złe samopoczucie. Mam też problem z ubieraniem się, bo wyglądam w nich na szeroką, a jestem dość niska, bo mierzę 159 cm. Jak schudnąć, by wyglądać i czuć się atrakcyjnie? Pozdrawiam
Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Witam,
Faktycznie Twoja masa ciała według siatek centylowych BMI wskazuje na nadwagę. Mieścisz się między 85 a 97 centylem, co oznacza, że 15% osób w Twoim wieku ma taka masę ciała. Pamiętaj jednak, że jesteś w wieku dojrzewania i nie możesz pozwolić sobie na nadmierną utratę masy ciała poprzez stosowanie tzw. diet cud. Prowadzą one do efektu jojo, spowolnienia metabolizmu i mogą zaburzyć Twój rozwój.
Proponuję, abyś przeanalizowała swoje nawyki żywieniowe i zaczęła odżywiać się według zdrowych zasad. Zapoznasz się z nimi dzięki artykułom http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka Dodaj do tego regularną aktywność fizyczną minimum 3 razy tygodniu po 30-40 minut. Spróbuj sama przestawić się na zdrowy styl życia. Jeśli to nie pomoże warto udać się do dietetyka, który ułoży dietę dopasowaną do Twojego stylu życia i wieku oraz nauczy jak zdrowo się odżywiać.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć? Co zrobić by ważyć prawidłowo? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 9kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mam odchudzić się skutecznie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak ja mam schudnąć? Proszę o odpowiedź – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć i to dość szybko? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jestem gruby i brzydko wyglądam. Jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć przy nadczynności tarczycy i zmianach w zastawce sercowej? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co mam jeść, jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć w wieku 12 lat? Pomocy – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Prawidłowy wzrost i waga dziecka - jak ustalić i o czym informuje?
Prawidłowy wzrost i waga dziecka są dla pediatry i
Boom na dietetyków. "Co drugi pacjent boryka się z tym samym problemem"
Dietetycy stają się coraz bardziej popularni - akt
Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze