Witam,
według siatek cetylowych dla BMI masz lekką nadwagę. Powinnaś zacząć zdrowo się odżywiać i uprawiać sport. W Twoim wieku utrata masy ciała nie jest trudna, zwłaszcza, że stale rośniesz. Nie powinnaś stosować restrykcyjnych diet odchudzających, które mogą negatywnie wpłynąć na Twoją masę ciała i zdrowie.
Powinnaś zacząć stosować zasady zdrowego żywienia: http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Dodatkowo przeczytaj też http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
Równie ważna jest aktywność fizyczna, która szczególnie w Twoim wieku odgrywa decydującą rolę w utrzymaniu szczupłej sylwetki i zdrowia. Powinnaś ćwiczyć co najmniej 30-40 minut dziennie. Przykładowe ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl.
Pozdrawiam!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka dieta dla 13-nastolatki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak się odżywiać i ćwiczyć, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaka dieta na odchudzanie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak szybko schudnąć 8 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- W jaki sposób schudnąć 15 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Waga nastolatki: jaka waga jest dla mnie prawidłowa? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ile powinnam schudnąć oraz jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chciałabym schudnąć - jak powinien wyglądać mój jadłospis? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na brzuch i uda - przykłady – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co zrobić, żeby schudły mi nogi? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Czy to zmierzch toksycznej kultury dietetycznej w Polsce?
Badanie wykazało, że 60% Polaków ma za sobą próby
Odchudzanie a karmienie piersią
Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni
La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają
Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o