1) Regulacja rytmu dobowego i odpowiednia długość snu (zwykle 7-9h, to kwestia indywidualna).
2) Częściowa deprywacja sensoryczna, poprzez ograniczenie silnych bodźców, w tym źródeł światła niebieskiego (telewizor, komputer, smartfon),
3) Mindfulness (sugeruję poczytać na ten temat),
4)W zależności od masy ciała bilans kaloryczny dodatni (przy zbyt niskiej masy ciała) lub równy zapotrzebowaniu energetycznemu,
5) Umiarkowana aktywność fizyczna,
6) Cholina, magnez, witaminy z grupy B, kreatyna (ten suplement stosowano wspierająco u kobiet uzależnionych od MDMA z dobrym efektem),
7) Badania dodatkowe: morfologia, TSH, ft3, ft4, magnez, sód, potas, chlorki, kreatynina, mocznik, ALAT, ASPAT.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy leki psychotropowe zmieniają świadomość? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
- Drżenie mięśni w różnych częściach ciała – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Uzależnienie od komputera i silne bóle głowy – odpowiada Mgr Anna Ingarden
- Wpływ niskiej masy ciała na nieregularne miesiączki – odpowiada Lek. Anna Syrkiewicz
- Wyniki badań u 20-latka wykonane ze względu na niski wzrost i niską masę ciała – odpowiada Lek. Beata Babińska-Olejniczak
- Czy poziom testosteronu u 21-latka jest w normie? – odpowiada Lek. Bartosz Domagała
- Nerwica lękowa, mlekotok i podwyższona prolaktyna – odpowiada Mgr Elżbieta Grabarczyk Pracownia Pomocy Psychologicznej SALAMANDRA
- Czy takie wyniki u 22-latki są niepokojące? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Analiza składu ciała u 22-latki – odpowiada Mgr inż. Justyna Antoszczyszyn
- Czy mogę kontrolować poziom tkanki tłuszczowej? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
artykuły
Biochemia krwi - profile oznaczeń, normy
Biochemia krwi obejmuje analizę składników osocza.
Muzyka relaksacyjna do snu - jak działa, dlaczego warto jej słuchać. Jaką muzykę do relaksacji wybrać?
Muzyka relaksacyjna do snu ułatwia zasypianie, pop
Hormony tarczycy - rola, badania, interpretacja wyników
Tarczyca jest to narząd niezbędny do prawidłowego