Jak pomóc osobie otyłej w odchudzeniu się?

Witam, Mój mąż jest otyły - nie widać tego po nim jednak tak jest. Waży 100kg, dużo nie je, mimo siedzącego trybu życia. Ma 25kg nadwagi. Glukoza ok, wszystko ok. Ekg też okej. Genetyka ma duży wpływ jednak, bo rodzice też przy kości, tsh okej. Szukam pomocy dla niego bo niestety ale jest to bardzo już uciążowe dla niego. Na siłownię nie ma czasu bo zaraz po pracy idzie spać bo jest przemęczony, do dietetyka za drogo, nie posiadamy wiele pieniążków. Jak można mu pomóc?

MĘŻCZYZNA, 24 LAT ponad rok temu

Badanie elektrokardiograficzne Badanie hormonów tarczycy Nadwaga Dietetyka Siłownia

Mgr Joanna Penza Dietetyk, Warszawa

46 poziom zaufania

Dzień dobry,
Jeśli podejdą Państwo do sprawy na poważnie, uzbroją się w cierpliwość i będą systematyczni, to wizyta u dietetyka może nie być wcale konieczna. Najważniejsze na początek, by mąż chciał zmiany podobnie jak Pani, bo na siłę niestety go Pani nie odchudzi. Na początek jednym z najważniejszych kroków będzie uregulowanie posiłków. Najlepiej zastosować 5 mniejszych posiłków jedzonych o mniej więcej stałych porach.Dodatkowo warto wyeliminować z diety cukier i zastąpić go zdrowszym odpowiednikiem, np. ksylitolem lub erytrytolem. Bardzo ważnym krokiem będzie wyeliminowanie również wszystkich słodkich napojów i zastąpienie ich wodą. W razie głodu między posiłkami dobrze jest przegryzać surowe warzywa. Na początek tylko takie zmiany powinny przynieść dobry efekt.
Pozdrawiam,
Joanna Penza
http://madame.fit/

Mgr inż. Paulina Roziewska Dietetyk, Warszawa

60 poziom zaufania

Należy stosować dietę zgodną z zasadami zdrowego odżywiania, a nie tabletki odchudzające czyli:
- zrezygnować przekąsek typu paluszki, chipsy, fast food, napoje gazowane
- jeść 4-5 posiłków dziennie co 2-3 godziny, co chroni przed nagłym napadem głodu, nad którym ciężko zapanować
- dbać o różnorodność i estetykę posiłków, aby dostarczyć odpowiednią ilość substancji odżywczych, witamin i składników mineralnych
- unikać nadmiernych ilości tłuszczów (np. gotowanie na parze zamiast smażenia)
- spożywać zdrowe węglowodany, czyli zamienić białe pieczywo na ciemne, makarony białe na razowe, ryż biały na brązowy, dodać do codziennego jadłospisu płatki owsiane. Należy pamiętać, że produkty te są doskonałym źródłem błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego w wodzie.
- pić co najmniej 2 litry wody dziennie
- unikać soli - stosować zioła
Proszę zadbać o aktywność fizyczną, która przyspieszy odchudzanie.

Pozdrawiam,
Paulina Roziewska
http://dietetyka-medyczna.pl/

Mgr Paulina Zdanowicz Dietetyk, Białystok

52 poziom zaufania

Sugeruję pomiar poziomu insuliny na czczo, a najlepiej wykonanie krzywej cukrowej i krzywej insulinowej w celu diagnostyki insulinooporności. To częsta przypadłość przy niskiej aktywności fizycznej.
Na początek jednak proszę wprowadzić 4 regularnie spożywane posiłki, np. I śniadanie 7:00, II śniadanie 11:00, Obiad 15:00, Kolacja 19:00 (nie później niż 3 godziny przed snem). Regularne spożywanie posiłków jest konieczne, aby nie doprowadzać do sytuacji, że mąż głodny będzie zjadał za dużo na raz, a przede wszystkim aby wyregulować poziom hormonów odpowiedzialnych za metabolizm węglowodanów. Należy zadbać o jakość żywności: warzywa, mięso, ryby, jaja, ryż, kasza, chleb żytni, oliwa z oliwek, olej lniany na zimno do surówek, koniecznie picie wody, minimum 30ml na każdy kilogram masy ciała (nie mniej niż 2 litry dziennie). Ewentualne leczenie wprowadzać dopiero po zastosowaniu stałych zmian w żywieniu. Pozdrawiam serdecznie, a w razie pytań zapraszam do kontaktu, Paulina

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

W jaki sposób zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr inż. Paulina Roziewska
Jaka dieta jest właściwa dla osoby pracującej siedząco? – odpowiada Mgr inż. Paulina Roziewska
Czy dieta owocowo-warzywna jest odpowiednia dla osoby chcącej schudnąć 5 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jaką dietę można stosować u 21-letniej osoby? – odpowiada Mgr inż. Paulina Roziewska
Jak odchudzić się o 5 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dlaczego moja waga idzie w górę po urodzeniu dziecka? – odpowiada Mgr Paulina Zdanowicz
Jak odchudzić się po lekach antykoncepcyjnych? – odpowiada Mgr Anita Wudarczyk
Jak pomóc schudnąć osobie otyłej z podwyższonym ciśnieniem? – odpowiada Ewa Zawidzka
Jak zdrowo i szybko schudnąć bez ćwiczeń fizycznych? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jaką dietę zastosować aby zmniejszyć wagę u 23-latka? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska

artykuły

Dieta niskowęglowodanowa - zasady, produkty wskazane i zakazane

Dieta niskowęglowodanowa, inaczej low carb, to pla

Dieta w ciąży na mdłości. Zasady zdrowego odżywiania przyszłej mamy

Dieta w ciąży powinna być zróżnicowana. Tym bardzi

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst

Dieta dla osoby bardzo otyłej

Witam! Jestem młodą kobietą z bardzo dużą otyłością ( 115 kg przy wzroście 163 cm). Problem z wagą mam od dzieciństwa, zawsze byłam "za duża". 3-4 lata temu udało mi się schudnąć 30 kg ( zaczynałam od wagi 130 kg), jednak efekt jojo sprawił, że znowu przytyłam - zazwyczaj powodem wzrostu wagi były problemy rodzinne - śmierć bliskich mi osób. Od tygodnia pozostaję na diecie, boję się, że i tym razem mi się nie uda. Problem jest gdy waga nie maleje, a stoi w miejscu - wtedy zazwyczaj się poddaję..

KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Otyłość Odchudzanie Dietetyka Efekt jojo Dieta

Mgr Justyna Luty Dietetyka, Gdańsk

49 poziom zaufania

Dzień dobry,

problem tkwi w tym, że ta "dieta" powinna oznaczać zmianę stylu życia na stałe, obejmuje nie tylko to co wkładamy do ust, ale też aktywnośc fizyczną, bez której utrzymanie prawidłowej masy ciała w przypadku osoby z dużą nadwagą/ otyłością jest praktycznie niemożliwe.

Ale wracając do tej "diety" proszę nie traktować zmian, które Pani wprowadza jako coś tymczasowego, a raczej jako naukę odżywiania się od nowa.

Jeśli ma Pani problemy z motywacją mimo wszystko polecam współpracę z dietetykiem lub psychologiem, które zawsze przynoszą lepsze efekty, niż walka na własną rękę.

Serdecznie pozdrawiam,
Justyna Luty
Dietetyk kliniczny
[url=http://www.justynaluty.pl/]http://www.justynaluty.pl/[/url]

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Choroba Hashimoto bez niedoczynności a dieta – odpowiada Mgr Justyna Luty
Nadwaga, dieta a poziom TSH – odpowiada Mgr Justyna Luty
Płatki jaglane a dieta redukcyjna – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
W jaki sposób walczyć z efektem jojo? – odpowiada Mgr Justyna Luty
Stłuszczenie wątroby a dieta – odpowiada Mgr Justyna Luty
Dieta w chorobie Wilsona – odpowiada Mgr Justyna Luty
Czy można smażyć mięso na oleju rzepakowym w chorobach układu krażenia po baypassach? – odpowiada Mgr Justyna Luty
Stosowanie tranu i beta karotenu na poprawę stanu skóry – odpowiada Mgr Justyna Luty
Ile można jeść jajek i czy to jest zdrowe? – odpowiada Mgr Justyna Luty
Problem z przybieraniem na wadze, osłabienie organizmu, anemia – odpowiada Mgr Justyna Luty

artykuły

Czy to zmierzch toksycznej kultury dietetycznej w Polsce?

Badanie wykazało, że 60% Polaków ma za sobą próby

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec

Myślała, że to efekt jojo. Szokujący przypadek w Warszawie

Specjaliści z Warszawskiego Instytutu Zdrowia Kobi

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

umów wizytę

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

umów wizytę

Anna Tomczyk Dietetyka, Łódź

umów wizytę

Tomasz Chudziński Dietetyka, Olsztyn

umów wizytę

Jak pomóc otyłemu partnerowi w odchudzaniu?

Chciałabym, aby mój facet trochę schudnął. Ma 40 lat, jest otyły. Jak zrobić, by on schudnął? Waży 120 kg. Wiemy, że to bardzo ciężko, ale chciałabym mu pomóc. Proszę bardzo o pomoc, z góry dziękuję. Proszę o jakąkolwiek pomoc.

MĘŻCZYZNA, 42 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam!

Odchudzanie jest procesem długotrwałym, wymagającym pewnego poświęcenia i zmiany nawyków – nie tylko w stosunku do żywienia, ale również stylu życia. Osoba z nadwagą lub otyła powinna sama chcieć stracić zbędne kilogramy, aby proces utraty masy ciała był skuteczny i trwały. W związku z tym powinna Pani przede wszystkim porozmawiać z partnerem jaki jest jego stosunek do swojej wagi, czy jest gotowy i czy chciałby rozpocząć zmianę stylu życia. Z Pani strony bardzo ważne jest wsparcie i motywowanie partnera, co bardzo pomaga w utracie wagi. Nie znam nawyków żywieniowych Pani chłopaka, dlatego nie mogę powiedzieć jakie błędy popełnia, natomiast proszę zapoznać się z artykułem dotyczącym błędów żywieniowych i wspólnie przeanalizować jadłospis chłopaka http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe
Osoby otyłe powinny odchudzać się pod okiem specjalisty – nigdy nie stosować popularnych diet odchudzających, które mogą bardzo zaszkodzić. Dlatego polecam wizytę w poradni dietetycznej, gdzie ekspert po przeprowadzeniu wywiadu żywieniowego będzie mógł powiedzieć co robić, a czego unikać, aby stopniowo zmniejszać tę masę ciała.
Z mojej strony również dam kilka ogólnych wskazówek dla Pani partnera:
Proszę pamiętać, że posiłki powinny być lekkie. Zawsze należy jeść śniadanie proponuję tu np. jogurt naturalny z płatkami owsianymi, siemieniem lnianym, suszonymi owocami lub orzechami i śniadanie gotowe. Zamiast musli można sięgnąć po omlet z maki pełnoziarnistej z warzywami lub po prostu pełnoziarnistą kanapkę z białkiem (chudą wędliną, rybą czy chudym lub półtłustym nabiałem) i oczywiści z warzywami. Na przekąski najlepiej sprawdzają się produkty na ząb czyi owoce, orzechy, jogurty, kefiry czy maślanki naturalne lub sałatki zrobione w domu (skropione oliwą lub z jogurtem). Obiad powinien składać się z węglowodanów złożonych (czyli kaszy, makaronu pełnoziarnistego, ryżu dzikiego czy ziemniaków - bez dodatku tłuszczu), białka (2-3 razy w tygodniu ryby, także tłuste, 2 razy w tygodniu mięso - drób, cielęcina, ale również chude części mięsa czerwonego i 2 razy w tygodniu nasiona strączkowe- fasola, cieciorka, groch, soczewica itp.) oraz warzyw. Na kolację natomiast najlepiej zjeść posiłek białkowy, który nasyci nasz organizm i przed snem nie będzie nas ssało w żołądku. Może to być posiłek gotowany np. ryba z warzywami czy pasta twarogowo-jajeczna z chlebkiem razowym z warzywami. Pomysłów jest dużo. Im bardziej posiłki różnorodne tym lepiej. Należy również pamiętać o odpowiedniej ilości płynów (minimum 2 l dziennie).
Proszę pamiętać również o uprawianiu sportu, który nie tylko przyspiesza przemianę materii, ale polepsza ogólny stan zdrowia. Ruch jest niezmiernie ważny w utracie masy ciała oraz w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Polecam ćwiczyć 3 razy w tygodniu po około 1 godzinie. Jest to czas odpowiedni, aby tkanka tłuszczowa zaczęła się spalać. Najlepsze są ćwiczenia wykonywane średnio intensywnie, tak aby dostać lekkiej zadyszki, ale nie padać z nóg ponieważ wtedy tkanka tłuszczowa nie będzie się spalać. Proponuję pływanie (które nie obciąża stawów i nie jest tak męczące jak inne dyscypliny, a jednocześnie zwiększa wydolność organizmu i świetnie spala tkankę tłuszczową), jogging czy jazdę na rowerze lub orbitreku, ale najlepiej jak znajdzie się ćwiczenia które nie znudzą i będą najbardziej odpowiadać. Do tego można dodać codzienną gimnastykę po około 15 minut. Częstsza aktywność fizyczna nie jest potrzebna, ponieważ po pierwsze nikt nie ma na nią czasu, a po drugie kiedy motywacja zmaleje i zaczniemy ćwiczyć rzadziej tkanka tłuszczowa znowu zacznie się odkładać.