Co jeść po treningu cardio?
Co powinnam jeść po treningu cardio? Mam ,48lat 166cm-55kg i nie chce schudnąć. Jestem po zawale i angioplastyce
Dzień dobry,
Najważniejsza zasada jest taka, by po treningu zjeść cokolwiek (oczywiście zdrowego) w ciągu około pół godziny. Po treningu typu cardio najlepiej zjeść posiłek zawierający węglowodany (kasze, ryż, makaron, owsianki). Jeśli jest to trening intensywny, to najlepsze będą węglowodany proste np. owoce, kasza z owocami suszonymi itp. które najszybciej uzupełnią zapasy glikogenu.
Pozdrawiam,
Joanna Penza
http://madame.fit/
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy skupić się na treningu cardio? – odpowiada Mgr Joanna Penza
- Jaki posiłek powinno się jeść po treningu? – odpowiada Mgr Jagoda Podkowska
- Odżywianie po treningu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Posiłek po wieczornym treningu – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Jak wygląda dieta przy PCOS? – odpowiada Mgr Joanna Penza
- Spożywanie kolacji po wieczornym treningu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Zjedzenie 100 gram suszonych owoców na raz – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
- Czy w tym wieku mogę brać białko po treningu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy należy zjadać posiłek przed czy po treningu? – odpowiada Mgr Barbara Owczarska
- Posiłki przed po treningu na redukcji – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Glikogen - funkcje, nadmiar, niedobór i uzupełnianie
Glikogen to polisacharyd, który w organizmie człow
Poznaj wskazane i niewskazane produkty przy cukrzycy
Ryba w panierce Rodzaj i ilość spożywanej żywności