Dieta eskimosów a choroby serca
Witam serdecznie,
owoce suszone należą do zdrowych przekąsek warto po nie sięgać od czasu do czasu, zwłaszcza w zastępstwie słodyczy. najważniejszy jednak jest umiar, jak we wszystkim:) Są stosunkowo kaloryczne w porównaniu z naturalnymi owocami. Zdecydowanie warto sięgać po owoce suszone bez siarkowe.
pozdrawiam
Małgorzata
Witam
Ja również uwielbiam owoce suszone - gdy je wybieram zwracam uwagę na to czy były suszone naturalnym słońcem, czy siarką. Oczywiście te suszone siarką odkładam na półkę, mówi mi o tym symbol E220.
100g suszonych owoców to spora ilość, np rodzynki w tej ilości to około 300kcal. Owoce suszone to w zasadzie same węglowodany proste, stąd ich smak i kaloryczność. Są fantastycznym zamiennikiem niezdrowych, słodkich przekąsek. Ale również w przypadku owoców suszonych należy zachować umiar. Aby wpłynąć obniżająco na ich Indeks Glikemiczny można je zjeść np z grejpfrutem, jabłkiem albo w formie dodatku do płatków owsianych jako słodkie śniadanie. Warto je wplatać w codzienną dietę, są świetne np po długim treningu, aby w dobry sposób odbudować zapasy glikogenu. Pamietamy jednak o zachowaniu umiaru. Pozdrawiam Asia Szmitka-Łuszczyk mgr farmacji i dietetyk
Za dużo ,raczej 30-40g będzie ok. Powinno się ich zjeść tyle ile zjadłoby się przed ususzeniem, a surowych owoców możemy zjeść porcję czyli garść. Łatwo oszacować tak na oko.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Spożywanie owoców w czasie diety – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jakie produkty zawierające cukry proste o wysokim IG najlepiej zjeść tuż po przebudzeniu? – odpowiada Dr n. zdr. Maja Czerwińska-Rogowska
- Dozwolona dzienna ilość spożywania suszonych owoców morwy – odpowiada Urszula Forenc
- Suszone owoce i orzechy w diecie lekkostrawnej – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jakie są skutki niedoboru owoców? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakich owoców nie należy łączyć ze sobą? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Cukrzyca a spożywanie owoców – odpowiada Mgr Barbara Paluch
- Czy suszone śliwki pomagają w trawieniu? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy suszone owoce szkodzą wątrobie? – odpowiada Kamila Ziemann
- Spożywanie owoców przy cukrzycy – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
artykuły
Owoce w cukrzycy - jakie owoce jeść i w jakiej ilości?
Owoce w cukrzycy to kontrowersyjny temat, ponieważ
Nalewka z jarzębiny - właściwości zdrowotne i przepis
Jarzębinówka-dlaczego warto ją przygotować? Jarzęb
Nalewka z jarzębiny-właściwości i przepis
Jarzębinówka - dlaczego warto ją przygotować?xxx W