Odżywianie po treningu
Czy wystarczy po teningu 25 min zjeść jogurt z zarodkami pszenicy a potem zjeść coś bardziej pełnowartościowego?i czy odrazu po ćwiczeniach mozna zjeść ?albo jakiś owoc czy warzywo?
Witam Panią,
Bezpośrednio po treningu (max do 20-30minut po) najlepiej sięgnąć po np mleko, kefir, maślankę naturalną z owocami np banan, jabłko. Nie dodawałabym pszenicy. Białko jest niezbędne do odbudowy włókien mięśniowych zaś węglowodany proste z owoców do odbudowy strat glikogenu. Po około 1h proszę zjeść pełnowartościowy obiad np, grillowaną pierś z kurczaka czy indyka z grubą kaszą czy brązowym ryżem i z warzywami.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Witam,
posiłek potreningowy należy spożyć bezpośrednio po ćwiczeniach max do 20 minut. Najlepiej jeśli będzie to źródło białka oraz węglowodanów np. koktajl z owocami i zarodkami pszenicy.
Pozdrawiam,
dietetyk Magdalena Borowiec
http://fit-amina.blogspot.com/
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy należy zjadać posiłek przed czy po treningu? – odpowiada Mgr Barbara Owczarska
- Trening siłowy a odpowiednie pokarmy – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Czy w tym wieku mogę brać białko po treningu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odżywianie przy redukcji tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Stosowanie odżywki białkowej przez osobę z niepełnosprawnością umiarkowaną – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie przy pomocy rowerku stacjonarnego – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co jeść przed i po ćwiczeniach fizycznych? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak należy się poprawnie odżywiać podczas treningów siłowych? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Posiłek przed treningiem siłowym i aerobowym – odpowiada Piotr Pilarski
- Czy skupić się na treningu cardio? – odpowiada Mgr Joanna Penza
