Jak pomóc siostrze schudnąć?

Witam serdecznie. Mam mały kłopot z młodszą siostrą. Ma dopiero 14 lat i cały czas narzeka na swój wygląd. Dzielę z nią pokój i codziennie wysłuchuję jaka ona to gruba itd. Chcę jej jakoś doradzić, ale nie wiem jak, bo nie jestem obeznana w temacie. Ma 165 cm wzrostu i według jej zapisków waży 62 kg. Nie ukrywam - do najchudszych nie należy, ale nie jest otyła. Na udach ma sporo cellulitu jak na swój wiek. Mam jej już dość, bo codziennie ćwiczy po nocach zamiast spać. Proszę o pomoc dla niej.
KOBIETA, 37 LAT ponad rok temu

Witam. Podam kilka zasad żywieniowych dotyczących dzieci i młodzieży. 1. Zaplanuj 4-5 posiłków dziennie (wśród nich przynajmniej jeden powinien być posiłkiem ciepłym). 2. W głównych posiłkach powinno znajdować się źródło pełnowartościowego białka (np. mięso, ryby, wędliny, jaja). 3. Zaleca się podawanie chudych wędlin i mięsa. Z mięs należy wykrawać tłuste kawałki, a drób serwować bez skóry. 4. Mleko i przetwory mleczne powinny być spożywane każdego dnia. 5. Wybieraj dobrej jakości tłuszcz roślinny i masło. 6. Do surówek powinien być dodawany olej słonecznikowy, rzepakowy lub oliwa z oliwek. 7. Sałatki owocowe mogą być posypane np. nasionami słonecznika, orzechami włoskimi. Takie sałatki powinny zastąpić słodkie przekąski (batony, czekolady, lody). 8. Zalecane jest zwiększyć ilość warzyw w diecie. 9. Wskazane jest stosowanie produktów pełnoziarnistych (ryż brązowy, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty, pieczywo razowe). Produkty pełnoziarniste są źródłem węglowodanów złożonych, które dają więcej energii. 10. Zalecane jest stosowanie różnorodnych technik przyrządzania potraw- gotowanie w wodzie, na parze, pieczenie w folii lub bez, zapiekanie. Smażenie powinno ograniczone. 11. Należy ograniczyć spożycie słodyczy oraz unikać żywności typu „fast-food”. 12. Dziecko powinno pić dużo wody mineralnej niegazowanej zamiast dosładzanych napojów, które są źródłem „pustych kalorii”. 13. Zdrowie osoby dorosłej w dużym stopniu zależy od prawidłowego rozwoju fizycznego w dzieciństwie, dlatego zadbaj o aktywność fizyczną swojego dziecka. Zapraszam również na moją stronę www.diet-coaching.xaa.pl Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0

Witam serdecznie,

Siostra ewidentnie ma zaburzenia samooceny a być może też odżywiania. Mogą to być objawy anoreksji, bulimii czy ortodoksji. Proszę przywiązać szczególną uwagę do zachowania siostry ponieważ są to bardzo poważne choroby. Należy rozmawiać z siostrą a jak jej zachowanie nie ulegnie zmianie należałoby nawiązać kontakt z psychoterapeutą.

W razie dodatkowych pytań zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty