Jak poradzić sobie z nadwagą w wieku 26 lat?

Witam, mam problem z zrzuceniem nadwagi. Pokrótce od początku trzy lata temu zaczęłam swoją walkę i udało mi się schudnąć 25 kg byłam na diecie o bardzo niskiej kaloryce I zapewne stąd efekt yoyo. W grudniu zeszłego roku zauważyłam że mimo trzymania diety tyje więc zaczęłam stosować ułożony przez Dietetyka plan żywieniowy i do tego zwiekszylam ilość ćwiczeń - trenuje na siłowni pięć razy w tygodniu a pozostałe dwa dni spędzam po prostu aktywnie. Taki styl życia prowadzę od stycznia tego roku lecz niestety po zważeniu się waga nie spadła a wręcz wzrosła o 8 kg .. zrobiłam badania krew mocz (glukoza, tsh) i wszystko w porządku - nie za bardzo już wiem co mam zrobić i czuje się zfrustrowana ta ‚walka z wiatrakami’.. obecnie mierze 170cm i wazę 89 kg ... Bardzo proszę o pomoc

KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Nadwaga Dietetyka Siłownia Dieta

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,
bardzo prawdopodobne, że jeszcze teraz ponosi Pani skutki zbyt niskokalorycznej diety. Ponadto ćwicząc na siłowni buduje Pani masę mięśniową, a mięśnie ważą więcej niż tkanka tłuszczowa. Proszę zwrócić uwagę na obwody ciała a nie tylko na wagę. Jeżeli jednak ani obwody ani waga nie spada w zadowalający sposób nalezy bliżej przyjżeć się Pani diecie.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana można opisać mi na maila swój przykładowy dzień - co Pani zjada, jakie porcje, jak często są posiłki, ile czasu po przebudzeniu zjada Pani śniadania a ile czasu przed snem kolację itp. Ja chętnie zerknę i wskażę ewentualne błędy żywieniowe.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dlaczego waga się waha? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy nie za mało kalorii spożywam? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy chudnę prawidłowo? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dieta niskokaloryczna a brak spadku wagi – odpowiada Mgr Monika Konieczna
Waga i wzrost u 9-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Co mogą znaczyć takie wahania wagi?? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Co może oznaczać tak duży spadek wagi? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak wrócić do swojej poprzedniej wagi? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Co może być przyczyną nagłego przybrania na wadze? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Opóźniona miesiączka, zawroty głowy i przybieranie na wadze – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

Jak poradzić sobie z nadwagą w wieku 26 lat?

artykuły

Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość

Beyonce schudła w 44 dni. Z tych produktów zrezygnowała

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła