Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej na łydkach?

Witam. Mam 19 lat i nietypowy problem. Chodzi o moje łydki. Nie mam nadwagi, moje bmi jest w normie, rok temu schudłam 6-7 kg. Zrzuciłam prawdopodobnie z centymetr, dwa w okolicy łydek, ale to nadal nie zmienia faktu, że są grube. Nie ma w nich praktycznie mięśni, a sam tłuszcz. Są obwisłe i miękkie. Wydaje mi się, że są nieproporcjonalne w stosunku do ud, które nie są aż tak grube. Jak mam się pozbyć całej tej tkanki tłuszczowej? Nie chcę wyrabiać jakoś za bardzo mięśni poprzez ćwiczenia siłowe, ponieważ one już wydają się za bardzo nabrzmiałe, a tkanka mięśniowa chyba by tylko to pogorszyła.
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Dzień dobry, Jeśli uważa Pani, że Pani łydki są nieproporcjonalnie duże, może to oznaczać, że Pani ciało właśnie tam lubi kumulować tkankę tłuszczową. W takim przypadku właśnie w tym miejscu będzie Pani szczupleć najwolniej. Niestety nie ma metody, która pozwoliłaby zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej w konkretnym miejscu ciała (oczywiście poza zabiegami chirurgicznymi). Jeśli się chudnie, chudnie się wszędzie, ale jak wspomniałem, najwolniej tam, gdzie najłatwiej odkłada się tkanka tłuszczowa. Bardzo polecam skorzystać z pomiaru składu ciała u dietetyka lub na siłowni. Pozwoli to stwierdzić na ile Pani łydki składają się z tkanki tłuszczowej, a na ile są to mięśnie. Jednocześnie bardzo proszę pod żadnym pozorem nie próbować się odchudzać restrykcyjnymi dietami. Spowodują one jedynie zaburzenia w metabolizmie i dadzą efekt jo-jo. Myślę, warto skonsultować się z dietetykiem i zaplanować plan zdrowego odżywiania, porozmawiać o dobrych zmianach w diecie. Proszę też szczerze zastanowić się, czy łydki faktycznie są duże, czy może tylko Pani je tak widzi. Często ulegamy złudnym wyobrażeniom na temat naszego ciała, kiedy tak naprawdę wyglądamy bardzo dobrze. Może mi w to Pani uwierzyć, sam walczyłem z anoreksją, czyli najbardziej zaawansowaną formą fałszywego obrazu ciała. Pozdrawiam i życzę zdrowia, Marek Aleksander Przondo Dyplomowany dietetyk http://dietetyczny.guru/ http://facebook.com/dietetycznyguru/

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej?

Mam 19 lat i wieloletnią zbitą tkankę tłuszczową, jak mogę się jej pozbyć??.
KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,

Zredukowanie tkanki tłuszczowej możliwe jest dzięki zdrowej i odpowiednio zbilansowanej diecie, która stanowi 70% sukcesu oraz aktywności fizycznej, która daje 30%.
Ułożenie indywidualnej diety, dostosowanej do Pani potrzeb i stylu życia możliwe jest po szczegółowym wywiadzie dietetycznym przeprowadzonym przez specjalistę, ale już dziś mogę wysłać Pani podstawowe zalecenia: Powinien Pani jeść 5posiłków dziennie w odstępach 2,5-3h. Dzień należy rozpocząć od pełnowartościowego śniadania zjadanego do 1h po przebudzeniu zaś kolację 3-4h przed snem. Należy pić 1,5-2l czystej wody mineralnej dziennie w celu nawodnienia organizmu oraz jego oczyszczenia. Powinna Pani również zrezygnować z żywności silnie przetworzonej, tłustej, kolorowych napoi oraz słodyczy. Zalecam wybierać chude białe mięsa, jedynie razowe pieczywo oraz brązowy ryż, makaron i gruboziarniste kasze. Należy zjadać dużo warzyw oraz owoce w celu dostarczenia cennego błonnika. Na kolację ograniczamy węglowodany a skupiamy się na białku.
Aby poprawić wygląd sylwetki powinna Pani również wprowadzić ćwiczenia. Można skorzystać z siłowni pomocy trenera fitness lub ćwiczyć samodzielnie w domu. Trening powinien zaczynać się około 2h po posiłku. Dieta przy ćwiczeniach również powinna być odpowiednio dobrana.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zapraszam na konsultację dietetyczną lub zachęcam do kontaktu
tel 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

0
Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
79 poziom zaufania

Niezbędna jest dieta redukująca oraz wysiłek fizyczny. Być może trzeba się będzie skonsultować z lekarzem endokrynologiem. Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co robić zimą, żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej z łydek?

Mam 13 lat, przy wzroście 164 cm ważę 58 kg. Chcę schudnąć przynajmniej z 4 kg. Moim największym problemem są nogi, w szczególności łydki. Jakie wykonywać ćwiczenia i uprawiać sporty w okresie zimowym? Muszę dodać, że nie mam za wiele wolnego czasu. Kiedy pojawią się widoczne efekty? Może jeszcze jakaś dieta? Chcę zdrowo się odżywiać, przy tym zrzucić parę kilo i z 2-3 cm jeszcze podrosnąć. Proszę o radę, bo naprawdę chciałabym pozbyć się tego niesfornego tłuszczu! Pozdrawiam, N.
13 LAT ponad rok temu

Witam,
Twoja masa ciała jest prawidłowa, dlatego nie powinnaś się odchudzać. Jeśli chcesz ukształtować swoją sylwetkę, powinnaś uzbroić się w cierpliwość i popracować. Efekty ćwiczeń nie będą od razu widoczne, dlatego nie możesz tracić motywacji.
Idealnym sportem na ćwiczenie całego ciała jest pływanie, które uelastycznia i wysmukla sylwetkę, nie jest przy tym męczące. Dodatkowo ćwiczenia na stepie i ze skakanką wysmuklą łydki. Zapoznaj się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi, wprowadź je w swoje życie i stosuj się do nich przez cały czas, a nie będziesz miała problemów z nadwagą http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty