Jak wyszczuplić uda w tym wieku?

Mam 18 lat i ważę 70 kg. Ćwiczę co trzy dni pod rząd uda, pośladki i brzuch po godzinie. Czwartego dni odpoczywam i chodzę w ten dzień na długi spacer , robiąć duże kroki. Mam problem z dużymi udami. Codziennie jem śniadanie , a na nie pładki kukurydziane z mlekien. Jem pięć posiłków dziennie śniadanie , drugie śniadanie- bułkę fitness i później jabłko,obiad- zupę lub kurczaka lub naleźniki. Na kolację jem płatki owsiane i jabłko. Priszę mi pomóc w pytaniu... Co rzobić aby uda były mniejsze, a przy okazji tłuszcz w całym ciele stał się mniejszy. Dodam , że mój wzrost to 171 cm. Proszę o rady , które mi pomogą w osiągnięciu celu.

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Zasady zdrowego odchudzania Owoce Zupy Drób Fitness

Mgr Marek Aleksander Przondo Dietetyk, Warszawa

50 poziom zaufania

Dzień dobry,
Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na fakt, że z podanych przez Panią danych wynika, że ma Pani prawidłową masę ciała. Oznacza to, że nie powinna Pani się odchudzać, ewentualnie pracować nad sylwetką i dbać o zdrową dietę. Jednocześnie, jeśli uważa Pani, że Pani uda są duże, może to oznaczać, że Pani ciało właśnie tam lubi kumulować tkankę tłuszczową. W takim przypadku właśnie w tym miejscu będzie Pani szczupleć najwolniej. Niestety nie ma metody, która pozwoliłaby zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej w konkretnym miejscu ciała. Jeśli się chudnie, chudnie się wszędzie, ale jak wspomniałem, najwolniej tam, gdzie najłatwiej odkłada się tkanka tłuszczowa.
Bardzo polecam skorzystać z pomiaru składu ciała u dietetyka lub na siłowni. Pozwoli to stwierdzić na ile Pani uda składają się z tkanki tłuszczowej, a na ile są to mięśnie.
Jednocześnie bardzo proszę pod żadnym pozorem nie próbować się odchudzać restrykcyjnymi dietami. Spowodują one jedynie zaburzenia w metabolizmie i dadzą efekt jo-jo.
Myślę, warto skonsultować się z dietetykiem i zaplanować plan zdrowego odżywiania, porozmawiać o dobrych zmianach w diecie.
Pozdrawiam i życzę zdrowia,
Marek Aleksander Przondo
Dyplomowany dietetyk
http://dietetyczny.guru/
http://facebook.com/dietetycznyguru/

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co zrobić, aby zniwelować tkankę tłuszczową z ud? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej na łydkach? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
Czy Sastium ma wpływ na odchudzanie? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
Czy mając Chorobę Hashimoto lekarz może przepisać na schudniecie leki na cukrzycę? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
Jak schudnąć z brzucha w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
Czy można jeść pestki arbuza? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
Jak zwiększyć wagę przy cukrzycy? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
Do jakiego specjalisty mogę się zwrócić o skierowanie na badanie o nietolerancję pokarmową? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
Jak poprawnie zakończyć dietę 1000 kcal? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
Czy moje wyniki wskazują, że choruję na cukrzycę? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo

Jak wyszczuplić uda w tym wieku?

artykuły

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia

Najdziwniejsze trendy zdrowotne ostatnich lat

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła