Jak pozbyć się zatrzymanej wody z organizmu?

Witam , Pytanie do lekarza Gastrologa lub Dietetyka . Problem z brzuchem. Trenuję znam podział na białko,węgle,tłuszcze i odżywiam się zdrowo tak w skrócie .Problem jest taki że nie mogę pozbyć się no nie wiem wody z brzucha czy cokolwiek to jest bo na pewno nie tłuszcz . Co jakiś czas wywala mi go tak jak by chciał wybuchnąć a jem tak samo i nie mogę tego wczuć od czego.Robiłem aeroby do tego cross fit dieta skokowa schudłem 12 kg.I dalej ten brzuch jest o co chodzi ?
MĘŻCZYZNA, 32 LAT ponad rok temu

Pana pytanie jest trochę mało sprecyzowane. Co ma Pan na myśli, mówiąc wywala ? Czy Pana masa ciała jest w normie?
Możliwe, że są to wzdęcia lub reakcja po spożyciu określonych pokarmów.
Proszę obserwować swój organizm i dietę- możliwe, że objawy występują częściej po spożyciu określonych pokarmów. Korzystne będzie prowadzenie dziennika dietetycznego i zapisywanie reakcji na pokarmy. Paradoksalnie, to zbyt mała ilość wypijanej wody powoduje powstawanie opuchlizny. Im mniej pijemy, tym bardziej zwiększa się tendencja do zatrzymywania wody w organizmie. Dlatego proszę dbać o odpowiednie nawadnianie organizmu- zazwyczaj zaleca się wypijanie 8 szklanek wody dziennie małymi łykami.
Jedzenie warzyw i owoców w formie surowej również może pomóc- szczególnie tych bogatych w potas które utrzymują równowagę osmotyczną.
Prócz tego możliwe, że spożywa Pan zbyt dużo soli i jej nagromadzenie powoduje wiązanie wody w organizmie. W tym wypadku trzeba ograniczyć solenie. Tak czy siak korzystne będzie wymienienie zwykłej soli na sól morską, himalajską lub o obniżonej zawartości sodu.
Wskazane jest też picie naparów ziołowych, np. herbaty z pokrzywy.

Mam nadzieje, że chociaż trochę Panu pomogłam.
Pozdrawiam:)

0

Dzień dobry,

W znacznym stopniu zgadzam się z panią Mgr. Bas. Najlepszą metodą będzie zapisywanie sobie przez kilka dni dzienniczka spożywanych potraw i wypijanych płynów (godziny, pojadanie, ilości), obserwacje swojego organizmu, po którym posiłku/ produkcie występują wzdęcia. Czy zauważył Pan u siebie jeszcze inne niepokojące objawy (biegunki, senność, drażliwość, stany przygnębienia, spadki energii, wypadanie wosów)? Przyczyn można doszukiwać się oczywiście w glutenie, laktozie lub FODMAP (fermentujące oligo-, di- i monosacharydy oraz alkohole polihydroksylowe, które fermentując w przewodzie pokarmowym). Jeszcze pytanie czy spożywa pan dodatkowo leki/ suplementy diety i czy na 'wywalanie brzucha' może mieć wpływ reakcja stresowa?

Pozdrawiam, Gosia Jezierska

0
Mgr Monika Frank Dietetyk, Poznań
70 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Podsumowując powyższe odpowiedzi. Najkorzystniej poświęcić kilka dni na prowadzeniu dzienniczka żywieniowego, w którym to będzie Pan zapisywał wszystko co było jedzone, wypijane i rodzaj treningu.
Przydatna będzie analiza składu ciała, najbardziej segmentowa.
Przyczyn tej dolegliwości, jest wiele. Mogą być to zaburzenia gospodarki hormonalnej (estrogeny, kortyzol), mikroflory jelitowej, a także alergie i nietolerancje pokarmowe- bardzo częste wśród osób intensywnie trenujących.
Najpierw trzeba znaleźć przyczynę, a następnie doprać odpowiednie postępowanie dietetyczne i wspomaganie naturalnymi środkami. Dlatego, też zachęcam udać się do specjalisty i wspólnie ustalić plan działania.


Odpowiedź dla Ciebie opracował zespół poradni Mój Dietetyk w Poznaniu. Zachęcamy do skorzystania z indywidualnej porady żywieniowej (w gabinecie stacjonarnym lub online), w ramach której dietetyk przygotuje dietę dostosowaną do stanu zdrowia i trybu życia.

Zapraszamy do kontaktu, istnieje możliwość skorzystania również
z porady on-line – bez wychodzenia z domu!

Pozdrawiam serdecznie!

Monika Frank, Dietetyk
www.poznan.mojdietetyk.pl
poznan@mojdietetyk.pl
tel. 696 884 351


Warto również przeczytać: Dieta redukcyjna sposobem na wyrzeźbione ciało.
http://www.mojdietetyk.pl/artykuly/dieta-redukcyjna-sposobem-na-wyrzezbione-cialo.html?c=9

0

Witam Pana,

brzuch często jest najtrudniejsza partią ciała do wymodelowania. Dieta powinna być "mocno dopięta", nie może w niej być produktów przetworzonych, bogatych w sól. Zalecam picie dużej ilości czystej wody ok 1,5-2l/dzień. Jest to bardzo ważne, aby odpowiednio nawodnić organizm. Pewne ilości płynów organizm wytwarza sam z trawienia produktów spożywczych, jednak te ilości są zbyt małe i organizm płynów domaga się od nas. Jeżeli pijemy zbyt mało to organizm zaczyna robić zapasy, rezerwę i wodę zatrzymuje. Tak najprościej to wytłumaczyć. Zatrzymane płyny metaboliczne powodują, że puchniemy, czujemy obrzęki nóg, rąk czy twarzy a waga rośnie.
Zatrzymanie wody w organizmie powoduje również kawa(kofeina), czarna herbata(teina), sól i alkohol. Dodatkowo zalecam picie ziół typu: pokrzywa, koper włoski, rumianek, mięta itp które oczyszczą Pana organizm. Rano na czczo (o ile nie podrażnia to Pana przewodu pokarmowego) warto wypić szklankę wody z sokiem z cytryny, ponieważ działa detoksykująco i poprawia przemianę materii.
Ważne jest również aby w Pana codziennym jadłospisie była zdrowa żywność, Proszę wybierać produkty naturalne o jak najkrótszym składzie.
Codzienna dieta powinna być zbilansowana i dostarczać wszystkich składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania prawidłowo dobraną dietą zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zatrzymanie wody w organizmie

Witam, od miesiąca biorę tabletki antykoncepcyjne. Przy 21 dniu stosowania- czyli tuż przed 7- dniowa przerwa z odstawienia dostałam plamienie- dość obfite. Dodatkowo pare dni przed miałam objawy jak przed okresem typu- wiekszy apetyt, lekkie pobolewanie brzucha, nabrzmiałe piersi i zatrzymanie wody w organizmie. Czy moge być w ciąży? I czy jestem nadal zabezpieczona? Dziękuję serdecznie za odpowiedź.
KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

To czy jest Pani zabezpieczona zależy wyłącznie od tego czy tabletki stosowane były prawidłowo, tzn. od pierwszego dnia miesiączki, o stałej porze i systematycznie. Jeśli nie- istnieje ryzyko ciąży i trzeba wykonać test ciążowy. W czasie pierwszego opakowania może się pani czuć inaczej- organizm musi przyzwyczaić się do nowego profilu hormonalnego.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dzień dobry,

może to być efekt stosowania tabletek - ale czas przyzwyczajania się organizmu do hormonów zastępczych to nawet 3 miesiące - więc aktualnie jest za wcześnie na zmianę tabletek.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty