Bez analizy jadłospisu i przeprowadzenia podstawowych badań nie jestem w stanie udzielić jednoznacznej odpowiedzi. W pierwszej kolejności należy wykluczyć utratę wagi z powodów chorobowych, a w dalszej kolejności skontaktować się z dietetykiem w celu dobrania zbilansowanej diety hiperkalorycznej.
Dzień dobry,
Jedna z głównym zasad przybrania masy ciała jest regularność posiłków. Należy spożywać od 4 do nawet 6 posiłków dziennie (co 2-3 godziny). Główne zasady diety:
1) wybierać produkty z wysoko wartościowym białkiem. Są to: mięso ze zwierząt rzeźnych oraz drobiu, ryby i przetwory mleczne, ze zwróceniem uwagi na żółte sery
2) włączyć do diety owoce wysokokaloryczne, jak banany, awokado, winogrona
3) dostarczać organizmowi wodę mineralną i soki owocowe. Zrezygnować z napojów gazowanych i nektarów, które mają dużo konserwantów
4) połowa zapotrzebowania energetycznego organizmu pochodzi z węglowodanów. Dlatego należy wykorzystać dużą gamę produktów mącznych, w tym pieczywo z różnymi dodatkami, np. miodu, nasion (pumpernikiel)
5) z tłuszczy należy wybierać oleje, oliwę, masło;
6) stosować jako przegryzki kaloryczne orzechy, nasiona słonecznika, suszone owoce, np. rodzynki, daktyle.
7) Można też pić Nutri-drinki, które kupuje się w aptece (bez recepty). W jednej buteleczce jest pełnowartościowy posiłek.
W tej sytuacji najlepiej skonsultować się ze specjalista dietetykiem, aby opracować indywidualny plan działania.
Pozdrawiam!
www.dietetykmedyczny.com
Kościerzyna - Bytów
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaką dietę zastosować aby przytyć przy niedowadze? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Sposoby na przybranie na wadze dla ektomorfika – odpowiada Mgr Joanna Peplińska
- Co wprowadzić do swojego menu, aby pozbyć się niedowagi? – odpowiada Mgr Joanna Peplińska
- Niedowaga utrzymująca się od kilku lat – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
- Jak się odżywiać, aby móc przytyć? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Problemy z przytyciem a uwarunkowania genetyczne – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Przybranie na wadze i sposoby na odchudzanie – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
- Sposoby na przybranie wagi – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
- Jaka powinna być dieta na niedowagę? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Utrata wagi i sters a dieta na przybór masy – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
artykuły
"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf
Owoce w cukrzycy - jakie owoce jeść i w jakiej ilości?
Owoce w cukrzycy to kontrowersyjny temat, ponieważ
Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie
Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni