Być może tak szybko działający metabolizm. Zawsze można wykonać diagnostykę hormonalną - być może jest Pan 1 na 9 mężczyzn z problemami dotyczącymi tarczycy. Proszę wykonać badanie z krwi TSH aby wykluczyć nadczynność tarczycy.
Witam,
Powyższe dane wskazują na BMI 18,3 sugerujące niedowagę. Przy podanym wzroście masa ciała powinna się wahać w granicach 53-72 kg. Proszę się nie martwić, bardzo często mężczyźni o budowie ektomorficznej miewają problemy z przytyciem.
Jedna z głównym zasad przybrania masy ciała jest regularność posiłków. Należy spożywać od 4 do nawet 6 posiłków dziennie (co 2-3 godziny). Główne zasady diety:
1) wybierać produkty z wysoko wartościowym białkiem. Są to: mięso ze zwierząt rzeźnych oraz drobiu, ryby i przetwory mleczne, ze zwróceniem uwagi na żółte sery
2) włączyć do diety owoce wysokokaloryczne, jak banany, awokado, winogrona
3) dostarczać organizmowi wodę mineralną i soki owocowe. Zrezygnować z napojów gazowanych i nektarów, które mają dużo konserwantów
4) połowa zapotrzebowania energetycznego organizmu pochodzi z węglowodanów. Dlatego należy wykorzystać dużą gamę produktów mącznych, w tym pieczywo z różnymi dodatkami, np. miodu, nasion (pumpernikiel)
5) z tłuszczy należy wybierać oleje, oliwę, masło;
6) stosować jako przegryzki kaloryczne orzechy, nasiona słonecznika, suszone owoce, np. rodzynki, daktyle.
7) Można też pić Nutri-drinki, które kupuje się w aptece (bez recepty). W jednej buteleczce jest pełnowartościowy posiłek.
W tej sytuacji najlepiej skonsultować się ze specjalista dietetykiem, aby opracować indywidualny plan działania.
Pozdrawiam!
www.dietetykmedyczny.com
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co wprowadzić do swojego menu, aby pozbyć się niedowagi? – odpowiada Mgr Joanna Peplińska
- Jaką dietę zastosować aby przytyć przy niedowadze? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Jak przytyć po urodzeniu dziecka? – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Sposoby na przybranie na wadze dla ektomorfika – odpowiada Mgr Joanna Peplińska
- Przybranie na wadze i sposoby na odchudzanie – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
- Jak się odżywiać, aby móc przytyć? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Jaka powinna być dieta na niedowagę? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Problemy z przytyciem a uwarunkowania genetyczne – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Sposoby na przybranie wagi – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
- Jaka dieta na przytycie przy niedowadze? – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
