Jak przytyć w wieku 21 lat?

Dzień dobry,

polecam wizytę u dietetyka a najlepiej psychodietetyka w celu dopasowania diety (wielu produktów Pani nie lubi ale można nad tym popracować) oraz pomocy w znalezieniu przyczyny Pani braku motywacji.

Pozdrawiam

Witam serdecznie

Proszę zacząć od zmiany nastawienia do diety, nie może się ona kojarzyć Pani z negatywnymi emocjami.
Korzystna może być wizyta u psychodietetyka, który pomoże odnaleźć motywacje i popracuje nad właściwymi nawykami żywieniowymi. Spotkanie psychodietetykiem można połączyć z dieta, którą zaplanuje dietetyk i uwzględni preferencje żywieniowe. Istotną kwestia jest wprowadzenie treningów siłowych, które przy odpowiedniej diecie rozbudują masę mięśniową.

Odpowiedź dla Ciebie opracował zespół poradni Mój Dietetyk w Poznaniu. Zachęcamy do skorzystania z indywidualnej porady żywieniowej (w gabinecie stacjonarnym lub online), w ramach której dietetyk przygotuje dietę dostosowaną do stanu zdrowia i trybu życia.

Zapraszamy do kontaktu, istnieje możliwość skorzystania również
z porady on-line – bez wychodzenia z domu!

Pozdrawiam serdecznie!

Monika Frank, Dietetyk
www.poznan.mojdietetyk.pl
poznan@mojdietetyk.pl
tel. 696 884 351


Warto również przeczytać: Dieta na masę- najpopularniejsza dieta u sportowców.
http://www.mojdietetyk.pl/artykuly/dieta-na-mase-najpopularniejsza-dieta-sportowcow.html?c=7

Witam serdecznie,
polecam skonsultować się z ekspertem do spraw odżywiania, tak aby opracował indywidualny program żywieniowy wraz ze współpracą z Panią. Produkty nielubiane nie stanowią żadnej przeszkody. Proszę pamiętać, że dieta to nie wyrzeczenie, to nie kara, to sposób na życie, gdzie mamy założony jakiś cel do osiągnięcia. To nie jest aż takie trudne jakby mogło się czasami wydawać. Należy przede wszystkim jeść posiłki bardzo regularnie, w Pani przypadku byłaby to dieta wysokokaloryczna (ilość kcal dostosowana pod styl życia), przyczyniająca się do ogólnego, stopniowego przyrostu masy ciała w połączeniu z treningiem siłowym budującym masę mięśniową. Dietetyk po dokładnym wywiadzie żywieniowym oraz analizie składu ciała dostosuje plan żywieniowy,tak, aby był on dla Pani "przygodą, a nie karą".

Pozdrawiam serdecznie
mgr Anna Janiszewska
http://przyjazny-dietetyk-inowroclaw.pl/

Witam serdecznie,
Na początku zalecam zrobić badania np. na cukier oraz nadczynność tarczycy. Jeżeli z badań wyjdzie wszystko w porządku należałoby szukać przyczyny w diecie. Powinna Pani skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby zalecić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Muszę się zorientować jaki jest Pani styl życia, stan zdrowia, ile ma Pani czasu na przygotowywanie posiłków, jakie są Pani preferencje smakowe itp. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana współpracą to zachęcam do kontaktu drogą milową.
Nie mniej jednak powinna Pani spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 1-2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Powinna Pani unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.
W celu zwiększenia masy ciała powinna Pani być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pani zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis, aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.
kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk