Jak schudnąć, a potem wyrobić sobie mięśnie?
Mężczyzna, mam 16 lat, 190cm wzrostu, ważę 86kg. Non-stop jestem zmęczony, prawdopodobnie przez brak mięśni i nadmiar tkanki tłuszczowej. Przyznam, że jem niezdrowe rzeczy, np. pizze do rozmrożenia, frytki itd. Nawet, jeżeli próbuję zmienić dietę, to i tak tyję, co w połączeniu z brakiem czasu na przygotowywanie sobie zdrowego jedzenia powoduje, że nie wytrzymuję dłużej, niż 2 dni.
Bardzo chcę schudnąć, ale po prostu nie mogę, próbowałem 6-tki wejdera i nic. Większość moich znajomych prawie, albo w ogóle nie trenuje, a widzę, że jedzą tylko w fasfoodzie niedaleko szkoły, albo kupują pop-corn, tłuste tosty, czy coś i wszyscy, co do jednego są chudzi! Proszę o pomoc w ustawieniu ćwiczeń i diety, które nie będą zabierały dużo czasu, a dadzą natychmiastowe efekty. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.
