Jak schudnąć bez efektu jojo i umięśnić brzuch?
Mam 16 lat i ważę 62 kg przy wzroście 168. Chciałabym schudnąć jakieś 10 kg i umięśnić swój brzuch. Jestem gotowa na wyrzeczenia i wysiłek.
Witam,
Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać. Zacznij natomiast stosować się do zdrowych nawyków żywieniowych, dzięki którym nie będziesz miała problemów z nadmiarem kilogramów w przyszłości. O zdrowych nawykach przeczytasz w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki Dodatkowo pamiętaj o aktywności fizycznej, która przyspiesza tempo przemiany materii i pozwala na efektywniejszą utratę masy ciała z określonych partii.
Proponuję abyś wykonywała naprzemiennie ćwiczenia siłowe na określone partie ciała, a potem ćwiczenia tlenowe, ogólnorozwojowe np. pływanie, jogging czy jazda na rowerku. Dodatkowo wypróbuj ćwiczenia z naszej strony http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta dla 11-latki. Ile powinnam jeść kalorii dziennie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak szybko schudnąć bez efektu jojo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie i prawidłowa dieta – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć? Co mam robić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Grube uda - co robić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 10-15 kg jak najszybciej? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Muszę schudnąć - jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę szybko schudnąć? Pomocy! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę schudnąć bez efektu jojo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć i jak w siebie wierzyć, że dam radę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Jeśli chcesz schudnąć, musisz ustawić sobie ambitniejsze cele niż te, które chcesz osiągnąć
Z najnowszych badań wynika, że osoby odchudzające
Pływanie a depresja
Brak aktywności fizycznej może prowadzić do chorob
Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt