Jak schudnąć, a się nie namęczyć?
Witam!
Mam problem z wagą. Mam 12 lat, 152cm i ważę 59 kg. Jestem niski. Mam apetyt ,a problemem jest wysokość . Jem, a nie rosnę. Proszę o odpowiedź.
Witam,
Chłopcy często zaczynają później rosnąć niż dziewczęta. Nie martw się tym. Dojrzewanie u chłopców trwa również dłużej, do około 18 – 20 roku życia, dlatego jeszcze masz czas. Jeśli chodzi o Twoją masę ciała, wskazuje ona na otyłość, dlatego mimo iż ciągle się rozwijasz powinieneś zwrócić uwagę na swój sposób odżywiania. Nie odchudzaj się jednak na własną rękę i nie stosuj diet cud, które mogą dodatkowo opóźnić proces wzrostu i rozwoju.
Najlepiej udaj się z rodzicami do poradni dietetycznej, gdzie specjalista wykona wywiad żywieniowy, który pomoże mu określić przyczynę Twojej nadwagi. Dodatkowo wykona specjalnie ułożoną dietę, dopasowaną do Twojego wieku i stylu życia.
Na początek zapoznaj się z też z zasadami zdrowego żywienia i zastosuj się do nich http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka Dodaj do tego regularną aktywność fizyczną minimum 3 razy tygodniu po 30-40 minut. Pamiętaj, że utrata masy ciała wymaga czasu i odpowiedniej motywacji, dlatego nie warto się załamywać po miesiącu, ale poczekać dłużej.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć 9kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć? Co zrobić by ważyć prawidłowo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mam zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mam odchudzić się skutecznie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć 16 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć z wagi 110 kg na 65 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy mogę schudnąć, skoro bieganie mi nie pomaga? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jestem gruby i brzydko wyglądam. Jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć z łydek, ud i brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak ja mam schudnąć? Proszę o odpowiedź – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Centrum Dietetyczne Online - bezpłatne poradnictwo dla każdego
Zdrowy styl życia to trend, którym warto się z
La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają
Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec