Jak schudnąć bez stosowania diety?

Ważę 62-63 kg mam 16 lat, jestem kobietą, mam 1.70. nigdy nie chorowałam na różne choroby.. śpię zazwyczaj 6-8 godzin, nie ćwiczę za dużo, ostatnio zaczęłam się trochę rozciągać. Próbowałam wcześniej diety Dukana. odkąd skończyłam dietę (grudzień) odżywiam się lepiej, ale i tak przytyłam, to co straciłam. Piję dużo wody, jem dużo warzyw, owoców, ostatnio zaczęłam jeść 5 nie dużych posiłków co 3 godziny. Jem do 20.00, nie później. Co mam zrobić aby schudnąć, choćby 5 kg na zdrowym odżywianiu? nie chce już na pewno stosować żadnych diet, nie warto, tylko zdrowie psuje.. Mogę ćwiczyć, ale z kolei wiem, że kiedy będę miała ćwiczyć za dużo, nie będę tego robiła, nie tylko z powodu braku czasu, ale po choćby miesiącu mnie to przerośnie.. bardzo proszę o pomoc : )

KOBIETA, 16 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Przede wszystkim nie powinnaś się odchudzać, bo Twoja masa ciała wskazuje na normę. Jeśli chcesz wysmuklić i ukształtować swoje ciało to tylko aktywność fizyczna! Wystarczy zapisać się na basen czy fitness 2 razy w tygodniu lub ćwiczyć w domu, ale wtedy być wytrwałym w postanowieniu. Nie stosuj żadnych diet, bo zazwyczaj jak sama zauważyłaś skutkują efektem jojo. Zajrzyj też do ćwiczeń na naszej stronie, a na pewno znajdziesz coś dla siebie. Pamiętaj, że nawet jak ominiesz jeden trening, to nic się nie stanie, ważne żeby być konsekwentnym i się nie załamywać!

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak mam schudnąć i ukształtować sylwetkę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć - dieta dla 13-latki – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Szybka utrata wagi - czy wskazana dla nastolatki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć bez głodzenia się - metody – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak spalić tłuszcz na nogach? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej z okolic "boczków"? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Skuteczne i szybkie sposoby na płaski brzuch – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Zestaw ćwiczeń i dieta na schudnięcie 4-5 kg – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć bez stosowania diety? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Odchudzanie boczków i brzucha u 12-latki – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak schudnąć bez stosowania diety?

artykuły

Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia

Jak skutecznie schudnąć po ciąży?

Odchudzanie a karmienie piersią

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła