Jak schudnąć? Jestem nastolatką
Witam!
Mam 13 lat i bardzo źle czuję się w swoim ciele chciałabym schudnąć ważę 65kg i mam 165cm wzrostu. Co mam robić aby schudnąć 10 kg przez 3 miesiące bez specjalnych wyrzeczeń??
Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam.
Jeśli chcesz zdrowo schudnąć bez wyrzeczeń zapoznaj się z zasadami zdrowego żywienia i wprowadź je w swoje żywcie http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
Dieta odchudzająca nie powinna polegać na restrykcyjnym ograniczaniu podaży kalorii oraz pomijaniu posiłków. Najważniejsza jest regularność oraz odpowiednia motywacja.
Do diety włącz też aktywność fizyczną. Wykonuj zarówno ćwiczenia tlenowe na cale ciało np. taniec, pływanie, fitness, pilates, jazda na rowerze czy jogging, jaki i ćwiczenia siłowe na określone partie ciała np. brzuszki, przysiady, damskie pompki. Inne ćwiczenia znajdziesz na naszej stronie.
Pamiętaj jednak, że na efekty pracy trzeba czekać czasem nawet kilka miesięcy, jednak nie powinno to zmniejszyć Twojej motywacji.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile powinnam schudnąć? Co robić dalej? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak odchudzić łydki? Pomocy! – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy ważę za dużo? Proszę o pomoc! Co robić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam 13 lat, ważę 64 kg i mam 164 cm wzrostu, ile muszę schudnąć i jak? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mogę schudnąć z fałdków na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć? Nie uprawiam żadnych sportów – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaka dieta jest najlepsza na pozbycie się brzucha i bioder, które ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak szybko schudnąć bez efektu jojo? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co powinnam jeść? Pomocy – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak zgubić tłuszcz z brzucha? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
