Jak schudnąć przy siedzącym trybie pracy?
Jak mogę spaść z wagi ? Mam tryb pracy siedzący, oraz mało regularne posiłki. Co powinienem jeść i ile . Zaznaczam że jem "dużo i często"oraz nie patrze na to co jem.
Witam, radzę udać się do dyplomowanego dietetyka, który ułoży dla Pana zbilansowaną dietę redukcyjną. Co powinienen jeść Pan i ile określi dietetyk na wizycie, ponieważ ma na to wpływ między innymi wiek, masa ciała, aktywność fizyczna. Poza tym oprócz samej diety należy również pracować nad nawykami żywieniowymi i "higieną" żywienia, a pomoc i wsparcie specjalisty w tej kwestii jest kluczowe.
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Warto zacząć od wykształcenia w sobie dobrych nawyków żywieniowych. Po pierwsze więcej posiłków o z góry ustalonej godzinie w mniejszym odstępie czasu. Najlepiej 5 posiłków w ciągu dnia (co 3-4 goziny). Do tego zamiast podjadać zaopatrzyć się w wodę niegazowaną z dodatkiem cytryny, która świetnie zapełni żołądek i nawodni organizm. Dziennie pić nawet 1,5-2l płynów (wodę, herbatę zieloną). Jeśli jednak nie może Pan zrezygnować z podjadania, to pod ręką powinny się znaleźć orzechy (różnego rodzaju), owoce i surowe warzywa. Dobrze też zapomnieć o słodyczach, słodkich i/lub gazowanych napojach, tłustych mięsach i produktach wysoko przetworzonych. A rano przed rozpoczęciem pracy wprowadzić jakąś aktywność fizyczną, która nie tylko pomoże zmniejszyć masę ciała, ale także da energię na cały dzień.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Wskazówki dietetyczne dla 19-latki, która chce zdrowo schudnąć – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Jak zwalczyć nadwagę przy siedzącym trybie pracy? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzanie przy siedzącym trybie pracy – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Mam 14 lat, ważę 62 kg - ile powinnam schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Dieta przy siedzącym trybie życia i pracy przy komputerze – odpowiada Magdalena Rapacka
- Przybranie na wadze w wyniku siedzącego trybu pracy – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Jak się odchudzać przy siedzącym trybie pracy? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzanie przy siedzącej pracy – odpowiada Mgr inż. Monika Biziel
- Czy dwutygodniowe odstępstwo od diety nie spowoduje wzrostu wagi? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Jaką dietę stosować przy pracy siedzącej? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Boom na dietetyków. "Co drugi pacjent boryka się z tym samym problemem"
Dietetycy stają się coraz bardziej popularni - akt
Test Zdrowia: Dieta Polaków. Zdaniem ekspertki rzeczywistość jest jeszcze gorsza niż wyniki badania
Chociaż Polska jest wiodącym producentem wielu war
"Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań
Jakie są nawyki żywieniowe młodych Polaków? Odpowi