Jak schudnąć przy siedzącym trybie pracy?
Jak mogę spaść z wagi ? Mam tryb pracy siedzący, oraz mało regularne posiłki. Co powinienem jeść i ile . Zaznaczam że jem "dużo i często"oraz nie patrze na to co jem.
Dieta śródziemnomorska a serce
Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.
Witam, radzę udać się do dyplomowanego dietetyka, który ułoży dla Pana zbilansowaną dietę redukcyjną. Co powinienen jeść Pan i ile określi dietetyk na wizycie, ponieważ ma na to wpływ między innymi wiek, masa ciała, aktywność fizyczna. Poza tym oprócz samej diety należy również pracować nad nawykami żywieniowymi i "higieną" żywienia, a pomoc i wsparcie specjalisty w tej kwestii jest kluczowe.
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Warto zacząć od wykształcenia w sobie dobrych nawyków żywieniowych. Po pierwsze więcej posiłków o z góry ustalonej godzinie w mniejszym odstępie czasu. Najlepiej 5 posiłków w ciągu dnia (co 3-4 goziny). Do tego zamiast podjadać zaopatrzyć się w wodę niegazowaną z dodatkiem cytryny, która świetnie zapełni żołądek i nawodni organizm. Dziennie pić nawet 1,5-2l płynów (wodę, herbatę zieloną). Jeśli jednak nie może Pan zrezygnować z podjadania, to pod ręką powinny się znaleźć orzechy (różnego rodzaju), owoce i surowe warzywa. Dobrze też zapomnieć o słodyczach, słodkich i/lub gazowanych napojach, tłustych mięsach i produktach wysoko przetworzonych. A rano przed rozpoczęciem pracy wprowadzić jakąś aktywność fizyczną, która nie tylko pomoże zmniejszyć masę ciała, ale także da energię na cały dzień.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Wskazówki dietetyczne dla 19-latki, która chce zdrowo schudnąć – odpowiada dietetyk Monika Bigoś
- Dieta przy siedzącym trybie życia i pracy przy komputerze – odpowiada Magdalena Rapacka
- Odchudzanie przy siedzącym trybie pracy – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Mam 14 lat, ważę 62 kg - ile powinnam schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak ma schudnąć 14-latek? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką dietę stosować przy pracy siedzącej? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ile dziennie muszę jeść kalorii, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jaka jest najlepsza dieta, by schudnąć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzanie przy siedzącej pracy – odpowiada Mgr inż. Monika Biziel
- Jak szybko i bezpiecznie schudnąć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Boom na dietetyków. "Co drugi pacjent boryka się z tym samym problemem"
Dietetycy stają się coraz bardziej popularni - akt
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
Centrum Dietetyczne Online - bezpłatne poradnictwo dla każdego
Zdrowy styl życia to trend, którym warto się z