Witam, brzuch po porodzie nie jest zazwyczaj taki jak przed zajściem w ciąże – nie oznacza to jednak, że musi być brzydki i obwisły. Jeśli zależy Ci na umięśnionym i jędrnym brzuchu powinnaś pamiętać o regularnych ćwiczeniach – przynajmniej 3 razy w tygodniu – wykonuj ćwiczenia aerobowe (np. fitness czy bieganie) przez około 20-30 minut, po tym czasie dodaj ćwiczenia siłowe na określone partie ciała (około 15 minut). Możesz również stosować te dwie aktywności naprzemiennie podczas jednego treningu. Polecam Ci przeanalizowanie i zastosowanie się do porad zawartych w artykule http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch oraz http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie Pozdrawiam.
Witam, nie pisze Pani, ile czasu upłynęło od porodu i czy karmi Pani piersią. Od tego uzależniona jest dieta. W trakcie karmienia nie wolno wprowadzać rygorystycznych diet. Ćwiczenia natomiast są odpowiednie w każdym momencie. Racjonalne i naturalne jedzenie również.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
