Witam, brzuch po porodzie nie jest zazwyczaj taki jak przed zajściem w ciąże – nie oznacza to jednak, że musi być brzydki i obwisły. Jeśli zależy Ci na umięśnionym i jędrnym brzuchu powinnaś pamiętać o regularnych ćwiczeniach – przynajmniej 3 razy w tygodniu – wykonuj ćwiczenia aerobowe (np. fitness czy bieganie) przez około 20-30 minut, po tym czasie dodaj ćwiczenia siłowe na określone partie ciała (około 15 minut). Możesz również stosować te dwie aktywności naprzemiennie podczas jednego treningu. Polecam Ci przeanalizowanie i zastosowanie się do porad zawartych w artykule http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch oraz http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie Pozdrawiam.
Witam, nie pisze Pani, ile czasu upłynęło od porodu i czy karmi Pani piersią. Od tego uzależniona jest dieta. W trakcie karmienia nie wolno wprowadzać rygorystycznych diet. Ćwiczenia natomiast są odpowiednie w każdym momencie. Racjonalne i naturalne jedzenie również.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak pozbyć się brzucha po porodzie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć w wieku 12 lat? Jaka dieta jest bezpieczna? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć bez tabletek odchudzających – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę schudnąć tak, żeby mieć płaski brzuch i zgrabne uda? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Obwisły brzuch u 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć - brzuch – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć szybko i skutecznie po porodzie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak najszybiej schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy ćwiczenia pomogą pozbyć się tłuszczu z brzucha po porodzie? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Jak szybko schudnąć 5 kg? Jaka dieta? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna