Witam serdecznie!
Niestety głodówka nie jest dobrym sposobem na pozbycie się nadmiaru zbędnych kilogramów. Organizm, któremu nie dostarcza się w porę pożywienia nastawia się na "magazynowanie" i każdą kolejną porcję pokarmu przekształca w tłuszcz. Optymalnie jest jeść 4-5 niedużych posiłków by organizm na bieżąco spalał dostarczoną energię. Należy wyeliminować pokarmy słodkie, tłuste, wszelkie fast-foody oraz słodkie napoje, soki i wody. Dobrze jest zamienić białe pieczywo na ciemne, pełnoziarniste i pić około 2 litry wody mineralnej dziennie. Należy spożywać chude mięso i twaróg, drób, ryby, grube kasze, duże ilości warzyw i owoców. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to jej rodzaj jest mniej ważny niż systematyczność. Każdy, podejmowany regularnie wysiłek fizyczny (co najmniej 3 razy w tygodniu) pozwoli przyspieszyć metabolizm i ułatwi zgubienie zbędnych kilogramów. Może to być basen, rower, bieganie, gra w siatkówkę... Najważniejsze aby wybrać taki sport który będzie sprawiał nam przyjemność :)
Pozdrawiam!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak się pozbyć brzucha i ud? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Jakie ćwiczenia na pozbycie się tłuszczu z pupy i ud? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Sposoby na pozbycie się tłuszczu z brzucha i ud – odpowiada Mgr Jolanta Łobocka
- Jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha i ud? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego? – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
- Jak się pozbyć tłuszczu z piersi i brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Szybkie pozbycie się tłuszczu z ud, pośladków, brzucha – odpowiada Kamila Ziemann
- Czy stosując zdrową dietę pozbędę się tłuszczu? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Chcę schudnąć z brzucha i ud! Pomocy – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak mam schudnąć z ud, pupy i boczków? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Głodówka - jak ją stosować, aby była bezpieczna? Zasady i przeciwwskazania
Głodówka to specyficzny rodzaj diety, którego cele