Jak się pozbyć brzucha i ud?

Witam. Mam 17 lat .wzrost 164 i warze 61 kg. muszę schudnąć.Mam grube nogi i nie płaski brzuch chciała bym się tego pozbyć. Wszyscy się zemnie śmieją .proszę o jakąś rade co mam jeść żeby się tego pozbyć . proszę :D
17 LAT ponad rok temu
Lek. Małgorzata Horbaczewska
Lek. Małgorzata Horbaczewska
98 poziom zaufania

Witam!
Przede wszystkim powinnaś wyeliminować z diety słodycze, pokarmy tłuste, fast-foody, słodkie napoje, soki i wody. Warto również zamienić białe pieczywo na ciemne, pełnoziarniste. Dieta powinna obfitować w świeże warzywa i owoce (z wyłączeniem bananów i winogron!), chude mięso, drób, ryby, twaróg i grube kasze. Warto podjąć również systematyczną aktywność fizyczną (co najmniej 3 razy w tygodniu). Może to być np. jazda na rowerze, pływanie czy bieganie. Pozdrawiam.

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty