Dzień dobry!
Rewolucję czas zacząć!
Zacznij od zjadania 5 (urozmaiconych) posiłków w regularnych odstępach, najlepiej co 3 godziny. Jedz jak najwięcej zdrowego białka: chude mięso, ryby i owoce morza, rośliny strączkowe, niskotłuszczowy nabiał. Nie zapominaj o warzywach i owocach. Kolację zjadaj 3 godziny przed snem, a najlepszą opcją będzie białko + warzywa. Pij wodę, herbatki ziołowe, zielone i czerwone. Pożegnaj się z piwem, tłustymi potrawami, słodyczami i kalorycznymi przekąskami, odstaw też napoje gazowane. aktywność fizyczna na dobry początek to trening aerobowy. Dobrym przykładem jest bieganie, pływanie, jazda na rowerze czy nawet szybki marsz. Pozdrawiam!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak zacząć się odchudzać? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Odchudzanie u 15-latka i płaski brzuch – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Suplementy diety pomocne w odchudzaniu – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odchudzanie z ud dla dziesięciolatki – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie u nastolatek – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Pozbycie się oponki z brzucha oraz szerokich bioder i ud – odpowiada Lek. Marta Hat
- Odchudzanie z brzucha u 18-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak się odchudzać, aby schudnąć z brzucha i ud? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak szybko schudnąć bez diet - okolice ud, brzucha i pupy? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Odchudzanie z ud i brzucha – odpowiada Magdalena Rapacka
artykuły
Światowy Dzień Serca - jak o nie dbać? (WIDEO)
-Dziś Światowy Dzień Serca. Warto więc mówić o t
Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob