Odchudzanie z brzucha i ud u mężczyzny

Jestem mężczyzną mam 171cm wzrostu warze 70kg chcem schudnąć jadłem kiedyś dużo słodyczy .Mam duży brzych i grube uda Jak schudnąć (jakieś ćwiczenia dieta)
MĘŻCZYZNA, 23 LAT ponad rok temu
Mgr Anna Kuczkin
Mgr Anna Kuczkin Dietetyk, Białystok
49 poziom zaufania

Dzień dobry!
Rewolucję czas zacząć!
Zacznij od zjadania 5 (urozmaiconych) posiłków w regularnych odstępach, najlepiej co 3 godziny. Jedz jak najwięcej zdrowego białka: chude mięso, ryby i owoce morza, rośliny strączkowe, niskotłuszczowy nabiał. Nie zapominaj o warzywach i owocach. Kolację zjadaj 3 godziny przed snem, a najlepszą opcją będzie białko + warzywa. Pij wodę, herbatki ziołowe, zielone i czerwone. Pożegnaj się z piwem, tłustymi potrawami, słodyczami i kalorycznymi przekąskami, odstaw też napoje gazowane. aktywność fizyczna na dobry początek to trening aerobowy. Dobrym przykładem jest bieganie, pływanie, jazda na rowerze czy nawet szybki marsz. Pozdrawiam!

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty