Jak skutecznie i zdrowo przytyć?

Witam, mam 14 lat i rok ponad rok temu zaczęłam się odchudzać, co nie było konieczne, gdyż miałam prawidłową masę ciała. Po prostu miałam fałdki na brzuchu i chciałam się ich pozbyć. Zazdrościłam mojej siostrze, która jest starsza o 2 lata. Ona ma prawidłową masę ciała i świetny brzuch. W ciągu roku bardzo dużo schudłam. Przy wzroście 167 cm ważyłam 36 kg. Później przytyłam i teraz ważę 44 kg. Chciałabym przytyć jeszcze ok. 7 kg, ale tak aby mój brzuch się nie powiększył. Co mam robić? Codziennie jem 2 śniadania, dwudaniowy obiad i kolację, a między tym owoce i warzywa. Nie jem słodyczy, latem jadłam lody, ale teraz jest na to za zimno. Piję także napary ziołowe. Jeżeli przytyję i znów będę miała fałdki na brzuchy, to zacznę wycieńczające ćwiczenia fizyczne. Jeżeli miałam upór, aby schudnąć, nie jedząc, to będę miała wystarczająco uporu, aby codziennie męczyć się, ćwicząc.

MĘŻCZYZNA, 14 LAT ponad rok temu
 Joanna Moczulska-Rogowska
Joanna Moczulska-Rogowska

Witam.

W Twoim wieku odchudzanie się może mieć bardzo negatywne skutki zdrowotne.
Tkanka tłuszczowa jest zupełnie normalnym składnikiem ludzkiego ciała.

Aby utrzymać prawidłową masę ciała i zachować dobry wygląd nie potrzeba specjalnej diety. Wystarczy prowadzić zdrowy tryb życia – zdrowo się odżywiać i nie stronić od ruchu. Nie chodzi o wyczerpujące ćwiczenia (należy pamiętać, że mięśnie potrzebują odpoczynku) ale umiarkowany poziom wysiłku – regularne uczęszczanie na basen, jazda na rowerze, rolki i inne.

Pozdrawiam serdecznie!

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty