Jak usunąć duży poziom tłuszczu?
Przy wzroście 164 cm mam wagę 85 kg i 37,2 % zawartości tłuszczu w organizmie. Co zrobić, aby szybko to zmienić? Co jeść?
Witam,
taka zawartość tkanki tłuszczowej w ciele świadczy otyłości. Powinnaś zacząć przede wszystkim zdrowo się odżywiać i zacząć aktywne uprawiać sport. Musisz jednak wiedzieć, że utrata masy tłuszczowej wymaga czasu i motywacji. Jest trudna do osiągnięcia, ale zmniejszy ryzyko chorób dietozależnych i dalszej otyłości. Dlatego polecam udać się do dietetyka, który ułoży Ci odpowiedni dla Ciebie program żywieniowy i pomoże spalić zbędne kilogramy. Na początek jednak zapoznaj się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi i zacznij się do nich stosować http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Pamiętaj też o aktywności fizycznej. Polecam pływanie, jazdę na rowerze oraz ćwiczenia wykonywane w domu, które znajdziesz na stronie http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy mam dużą nadwagę? Proszę o radę – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu z nóg i brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 4 kg i mieć płaski brzuch? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Szybkie i skuteczne odchudzanie – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Duży brzuch: jak wyszczuplić tę część ciała? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaką dietę stosować podczas zimy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak wyrzeźbić ładną sylwetkę przy masywnych udach? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 10-15 kg w niecałe 3 tyg.? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie i zdrowe zasady odżywiania dla dzieci – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak najszybiej schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Tłuszcz trzewny - jak się pozbyć szkodliwego nadmiaru?
Tłuszcz trzewny to naturalnie występująca tkanka t
5 czynników, które zwiększają ryzyko zachorowania na choroby serca
To, jaki styl życia prowadzimy może mieć ogromny w
Żyła 122 lat. Uwielbiała popularny tłuszcz
Jeanne Louise Calment uchodzi za rekordzistkę, jeś